宮沢賢治さんの受け売りです。1(月) 三本ローラー30分。 2(火) 裏白→宇治川ライン90km。 3(水) 三本ローラー50分。5分×4。 4(木) 山中(中腹まで)×3。10'20 10'18 10'20 5(金) 三本ローラー30分。 6(土) 宇治川60km。みんなで流し。 7(日) はりちゅう30km。8(…

カテゴリーはエリート(30km)。結果は5位だった。 メンバーはそこまで濃くないものの、何人かマークすべき相手はいるといった感じ。徐々にふるい落とすか、中盤で飛び出して逃げを作るというのが理想の形だった。序盤はみんな元気で、マトリックスも一緒に走…

ご無沙汰です。6月の練習内容です。1 チームTT 94km 2 個人TT 30km3 休み 4 山中(14'47)〜坂本 40km 三本ローラー30分 5 畑 100km 帰りはハイペースで踏む。 6 江文30km スプリント1本 7 桂川サイクリング 40km 8 花背(18'40)→平地ローテ→深見→裏栗尾 120km …

個ロードのレースレポートです。1周9kmの周回コースを20周プラス最後に激坂1kmを登る計181kmで行われました。 結果は11周目でDNF。道幅が狭く、人数も多いため最初の3周は何が何でも前を走ろうと考えていたものの、レースが始まってからは常に後ろの位置取り…

結果16位 Av.41.87km/h一本目は抑え目で入り、調子を見て徐々に上げていくというのがチームの作戦だった。 一本目はそれほど突っ込むことなく、体感的にもまだまだ余裕といった感じ。 練習同様、二本目以降で上げていけると感じていた。 しかし、田代さんの…

1(水) 江文30km。スプリント一本。 2(木) 休み。 3(金) トラックフェスタ。周回連30周のみ。 4(土) 途中40km。スプリント一本。 5(日) 弓槻80km。TTT技術練。スプリント二本。 4月に蓄積した疲労が表面化し、どうしようもなく体がしんどかった。 一日平均14…

土曜に前乗りしてトラックを走り、翌日にロードを走った。トラック 目的は基準を出してインカレ行きを決めること。 前回は250バンクにの利点を生かし切れず、不慣れなことが災いしていい結果が出なかった。 今回はポジションを改善し、序盤は体幹としてかな…

一日目 ポイントレース12/13位で予選落ちだった。 まわりのレベルがかなり高かったのもあるが、足の割に走りが下手すぎるというのもある。 全員が全員強いわけではないし、タイミングと判断さえ誤らなければポイントを取るぐらいはできたと思う。 リベンジし…

長らく練習を書いていませんでした。 とりあえず4月後半分。15 休み 16 TTT練50km 17 花背1本 19'40 18 休み 19 三本ローラー20分。流し。 20 飯山ヒルクライム 21位。 21 雪で中止。22 竜王90km。最後一本もがき。 23 TTT練今津145km。その後新入生と江文30…

結果 予選落ち。ほぼ先頭付近でスタートしたものの、最初の直線で両サイドから次々に抜かれ、コーナーに後方で突っ込む。 その後、前に上がる足もなく、先頭はどんどん離れていき、残り一周で降ろされた。 調子が悪かったのも言い訳にできないぐらいひどいレ…

一日目ヒルクライムクラス2 21位（68人中）雪の降る中のヒルクライム。 全く登れなかった。ヒルクライムが何も面白くないという人の気持ちが分かった。 一番の原因は調整不足。 長い登りが弱くなっていると気づきながらも、それに対するトレーニングがほとん…

大阪車連主催のピストのレースに行ってきました。出場したのは4km速度競走とポイントレース(24km)。4km速度競走は序盤逃げて先頭責任を取る作戦。 思い通りに2周目から飛び出し、2周独走して先頭責任完了。 上に上がって後ろに合流。と思いきや、思った以上…

5(金) 休み。6(土) TRS第一戦 個抜きとポイントレース(7.5km)7(日) 爆弾低気圧で全チャレ中止。8(月) 八瀬までサイクリング15km。9(火) 朝 宇治川60km。流し。 夕方 ピストローラー15分。3分×2。10(水) 休み。11(木) 今津でTTT練50km。メンバーは道川、福島…

ピストもしっかりやるということで、初めてTRSに出場。会場は修善寺のベロドローム。 250mの室内バンクで、タイムを出すのにはうってつけの場所に思われた。が、行ってみてその傾斜のきつさに驚いた。 試走段階で落車が多発。救急車が待機しているという状況…

28(木) 筋トレ。東京のジムにて。29(金) 休み。30(土) 宇治川60km。 宇治川ラインの登りはケイデンスを落としてペダリングの練習。 山科、九条山はダンシング。 東京から帰ってきてかなりパワフルになった気がする。31(日) 竜王50km。その後畑で農作業。帰り…

18(月) 休み。19(火) バンク練。DHを持った周回練を主に行い、1km、200mのタイムを計測。 前回のようにペースが激しく上下動することはなくなった。20(水) 宇治川60km。 小嶋さん、一回生と。技術と戦略面で圧倒的に劣っていることを感じた。21(木) 江文30km…

6(水) 休み7(木) 信楽90km。 流しただけ。8(金) 三本30分。 5分×2もがき。9(土) 今津130km。一回生と3人でゆるゆる。10(日) 三本30分。5分×2もがき。11(月) 靴のポジションだし。12(火) バンク練。ひたすら周回練。13(水) 信楽90km。バンク練で全員疲労感た…

25(月) 潮岬周辺55km。26(火) 潮岬周辺40km。27(水) 熊野140km。気温も上がり、ほぼ足も完治。28(木) 白浜周辺40km。1(金) 潮岬140km。強度が高い上にハンガー、脱水でヘロヘロになった。2(土) 新宮210km。少し足に張りを感じる。 自分が弱くなっていること…

春合宿が始まったが、乗らずに療養に専念している。他の人々は尾鷲200km超えを二日連続。 18(月) 休み19(火) 三本ローラー60分。20(水) 伊賀上野135km。マツキヨと二人。 60kmくらいから痛みだし、完全に悪化した。21〜23 休養。ストレッチのみ。24(日) 潮岬…

グループ2B 12km 結果 22位冬の間、定期的にインターバルを続けてきて、ある程度動ける体でレースに臨む予定だったが、膝を痛めた影響でレース前2週間ほど思ったように練習ができないまま出走。スタート直後から前の方を位置どって走ったが、ポイント周回の…

神宮が終わり、西チャレまではLSDに移行しようと思う。 今週は膝のコンディションが思わしくなく、ほとんど乗れていない。 自転車というより、日常生活(睡眠)に問題がありそうなので現在全力で改善中。11(月) せんやで土入れ。上半身が鍛えられた。12(火) 信…

ついに新車デビューした。 感想は登りでよく進む、振動吸収性が高い、コーナリングが安定といった感じ。 レースでこけないことを祈る。4(月) 三本ローラー30分。5(火) 休み。自転車組立。6(水) 宇治川40km。途中までいって戻ってきた。7(木) 伊賀上野135km。…

よく働いた一週間だった。28(月) 宇治川60km。観月橋のみ頑張る。29(火) 体幹のみ。30(水) 信楽90km。暖かく、すこぶる体が動いた。ハイペースを維持。31(木) 草運び8時間。1(金) 将軍塚インターバル4本。 5'25 5'30 5'35 5'40。もう少しフォームを心がけて…

1月もアッという間だった。去年に比べ、実走する距離もローラーの強度も上げることができた。21(月) 休み。22(火) 体幹のみ。23(水) 江文インターバル4本。40km。 3'30 3'30 3'40 3'40。ある程度追い込んだ。24(木) 信楽90km。流し。25(金) 3本ローラー30分…

そろそろ新しいバイトを探さねばと奔走する日々。14(月) 成人式。休み。15(火) 体幹。16(水) 三本ローラー35分。ケイデンス120で20分。17(木) 宇治川90km。 雨が降りそうだったので近場でウロウロして距離をかせいだ。18(金) 休み。19(土) 伊賀上野135km。5…

成人してきました！10(木) 三本ローラー1Ｈ。高回転20分。11(金) インターバルの疲れが抜けきっていなかったので、休み。12(土) 信楽90km。合同練。 せっかくの合同練なので、何度かもがき合いをした。 登りでクルクル足が回る感触。13(日) 水泳およびフット…

7(月) 3本ローラー30分。8(火) 将軍塚インターバル7本。一本目 5'30 6分をインターバル終了の目安にする。 二本目 5'40 三本目 5'40 四本目 5'50 危うい… 〜小休止〜 五本目 5'45 おっ… 六本目 5'55 耐えたが死が近づいてきている。 七本目 6'00 魂を込めて…

明けました。1(火) 休み 2(水) 体幹3(木) 野球およびサッカーおよび登山4(金) 休み5(土) 明石→須磨 往復 35km。6(日) 固定ローラー 45分。 ややきつめ。今週どこかできついインターバルを行う予定。 急にやっても体がついていかないので、今日はその準備。 …

今週の振り返り月、火 休み 水 筋トレ 木 明石入り。15kmほど。 金 休み 雨でアワ一できず。 土 アワ一150km。 日 水泳1km。 いい感じの筋肉痛。 太らずに年を越せそうだ。ちなみに会計はプラス13万だったので、新車が買えそうである。 というわけでみなさん…

今週の振り返り月、火 乗らず 水 3本30分 木 固定1H。VO2maxの測定。 金 乗らず 土 ピスト30分。何度か実走を試みようとしたが、断念。 練習量が激減。データもある程度収集できたし、年末は淡路島あたりで乗り込もうかと企んでいる。