191km TSS326on週の疲労を土曜くらいまで引きずった。年始に生活習慣を崩して食べすぎたのがあかんかったかも。休み方がよくない。 1 10km 40min TSS152 L2 33km 1h47m NP128w TSS553 乗らず4 帰宅 46km 2h23m NP110w TSS545 乗らず6 常照皇寺裏花背 76km 3h…

はてなブログのタイトル隣にAIボタンができたので押してみた。最近阿部がタイトルなしの記事書いてたので、https://kucrt.hatenablog.com/entry/2023/12/24/180831 試しに作ってもらった。 ほえーといった感じ。 研究なりで、先輩がいないためGPTヘビーユー…

多分ギリギリ回復した。 この時期冷たい風と、それなりに上がった心拍で、サウナでいう水風呂で冷えて体発汗して血液回って的な、気持ちよさを感じる。快感物質でてる的な。気持ちいいーーーーー。 ウエイトで、デッドリフトっている？っていうのがよくわか…

わからんなぁ。またしてもミスってしまった。 が、多分カフェイン取りすぎたのが濃厚。その次は、火曜日にお酒飲みすぎた。二日酔いとかにはなってないんだども。 睡眠は7~8h程度とってたけど完全に回復するまで9h以上寝てみる。２度寝しまくって起きた時に…

今週TSS1103 514km12月 1853km 91.6h TSS3770よく練習できた。レスト週を挟んで、tempo・SSTメインに取り組んでいって、ビッグギアもやっていく予定。 25 体幹プランク2m*3バイシクルクランチ30*3レッグレイズ1m45s*2,1m30s*126 朽木 86km 3h31m NP171w TSS1…

TSS955 496kmウエイトを週2回くらいやりたいが、回復が追い付かない 18 体幹プランク2m*2,1m30s*1バイシクルクランチ30*3クロスシザーキック1m*3レッグレイズ1m*319 山中SST 63km 2h51m NP181w TSS177+1216m48s 222w18m54s 191w17m59s 203w18m10s 201w18m3s …

TSS917 492km ウエイトが一回しかできなかったのはダメだが、量は稼げた。FTPが上がってる感はまったくないが、ベースはできてきた気がする。 11 体幹プランク1m30s*3バイシクルクランチ25*3クロスシザーキック1m*3レッグレイズ1m*312 花背表裏 52km 2h30m N…

去年は週一でスプリント入れてたけど週２、週３でスプリント入れてみた。しんどい。 L2のベースがきちんと向上してる感じがしない。 去年この時期フラット和邇２ｈとか多かったんだけど、今年はほぼやらず。 そっちの方がよかったんかな。 21h 4 高島103km 3…

TSS424 レスト週 4 乗らず 5 江文流し 26km 1h13m NP121w TSS34体幹プランク1m15s*3バイシクルクランチ20*3クロスシザーキック1m*3レッグレイズ1m*3 6 江文 26km 1h9m NP166w TSS60江文4:39 288w スプリント695w 7 L1~2 途中手前山中 22km 1h NP132w TSS32 8…

とりあえず最初の1週間はコロナとかで死んでた。 去年は、お絵描きしてたけど、久しぶりに描いても駄作しか生成できないのでつまらんことを去年のoffに学んだので、というか研究の方もやばいので、大人しく研究。しかし、ぶっ通しでやってるとストレスが溜ま…

TSS 632 今週は時間がなかったのでSSTをやったが、、 27 乗らず 28 美山DNF 50km 2h? TSS80 ウエイト ランジ シャフトのみ*5kg 10kg*5 20kg*5 12.5kg*10 7.5kg*10 デッドリフト 10kg*5 20kg*5*2 シャフトの重さが分からないからシャフト抜きの重量 29 VO2 33…

TSS932 546km NF期間ということもありボリューム重視。来週土日で時間が空かないのがもう分かってるので、今週稼ぐ作戦。平日は良かったのに、土日がパンク祭りで全然ダメ。なかなか思い通りにいかないが、怪我も体調不良もなく練習できてるだけよかったと思…

TSS725 オフ明けで軽くするつもりが、土曜ミスった。調子は水曜以外かなり良く、上向き。来週からさらに乗り込む＋ウエイト始める予定。 13 体幹 プランク1m*3 バイシクルクランチ20*3 クロスシザーキック1m*3 レッグレイズ1m*3 14 L2高島 106km 4h9m NP140w…

10/31 朽木までL2の予定が、1.25h経ったら唐突に力入らなくなった。L１でダラダラ帰宅。 11/1 だるい。寝てたら熱出てきて頭痛い。痛すぎて寝れない。筋肉も痛い。太もも激痛。病院行ったらコロナだった。 今週末の大島学連引退試合で、きちんと結果出してや…

えーまず、虫歯できました。16日。銀歯になってしまいます。 19日は、僕の誕生日なんですが、2年前のこの日は30Wも花背更新するという、誕生日マジックが起きたので、今年も意気込んで花背向かったのですが、真逆の絶不調入り口となってしまいました。ガーミ…

後期に入って学食に頼りがちになり、夏休みより食事量が落ちてしまっていた。最近疲労がたまりがちだったのは多分そのせいということに、木曜に気づいた。今週も疲労が微妙。 23 乗らず 24 江文流し 26km 1h12m NP114w TSS29 25 tbt 26 10km 30min NP165w ma…

シーズンインくらいに、多摩の公道でonewayロードレースがあるんやって、学連選抜があるらしいとの噂を目にして今シーズンの気合いめっちゃ高まってた。バリバリ地元中学の時よくママチャリで走った道で、ウホウホ。しかもゴールが味スタという。個人ランキ…

10/16 スイム1キロ。200*1,100*7,50*2。からの飲み 10/17 飲み 10/18 高山→掘越→るり渓→名月の横峠→野間峠→裏高山→2分走→１分走＋45sスプリント 98.64km NP235.9w Ave25.3km/h 1706mup ２日連続飲んでるから不調かなやと思ったら、普通。よくもない。 掘越 1…

疲労を溜めこみがちだった。 16 乗らず 17 花背 37km 1h51min NP172w max495w TSS111 18 途中 45km 1h54min NP191w max730w TSS127 19 和邇 50km2h NP157w max652w TSS88 20 乗らず 21 美山 127km 5h NP182w max624w TSS318 with早川吉村小倉 22 test 1h51mi…

今週は割としっかり練習できた。来シーズンまでなくていいやと思ってたパワーメーターも、いろいろ考えて導入した。 9 花背サンダイコー 84km 3h43min 10 乗らず 11 途中江文 46km 2h 筋トレ プランク 懸垂 12 朽木 83km 3h12min 145bpm max176bpm 13 乗らず…

フレームを割り、代車への乗せ替えも1週間はかかるかと思っていたが、なんと水曜の夕方に壊したのに土曜の朝に移し替えましたとの連絡。しかもドロドロで出したのに洗車までしてくださった。一条さん本当にありがとうございます。 10/7から練習始めたが、ま…

一瞬シルクを纏ってるような心地いい瞬間が訪れたけど、すぐに去っていった。寒い。 エアコン戦争は終結。 インカレ終わった時期って、3年連続で勝手に減る。体質ですかね。 高地行くと脂肪を燃焼しやすくなるらしいですよ。 それでも最低体重記録 65.2kgと…

今週はダメだった 2 紐いじり 乗らず 3 ローラー 1h 5min走*3 1min走*2 4ローラー 30min 30on30of*20 1min走*3 懸垂 プランク1min15s*3 諸々 5 和邇 54km 2h17min 6 乗らず 7 サンダイコー弓槻裏花背 94km 4h 8 乗らず 筋トレ 2 乗らず 月曜はフルコマ 3 昨…

8月15日 休み 8月16日 荒川 距離38.7＋39.1＝77.8㎞ 時間1：17＋1：43＝3：00 8月17日 休み 8月18日 休み 8月19日 休み 8月20日 東北 距離18.8＋7.6＋15.5＝41.9㎞ 時間1：09＋39＋53＝2：41 8月21日 泉ヶ岳 距離 56.0＋6.4＝62.4㎞ 時間3：57＋27＝4：24 8…

25日、パワメの右足だけ電池切れなのか、接触不良なのか確かめようとして左右の電池を入れ替えようとしたが、まさかの電池蓋が閉まらない。ネジ山がダメになってしまったらしい。心当たりがなくて調べたら、vector3はネジ山がなめやすいらしい。他にも、今の…

とても昼夜逆転。昼の12時でねむいけど頑張って起きる毎日^ ^ 9/25 オフにして京都駅で遊ぶ予定が寝坊をぶちかまして夜までやることなくなっちゃったので勝尾寺だけL2-SSTくらいの強度で登るだけ。ジャスト20キロくらい。 9/26 ふわふわ→亀岡→裏掘越→裏高山→…

今まで全く関係ないと思ってたのですが、日本の学連で戦うなら、まあまあ関係あるのでは？と思った話です。 https://peakscoachinggroup.jp/tag/乗鞍ヒルクライム/ 中田さんのこのブログにもあるように、平均したら900mでは平地と比べ3%程度出力が落ちるらし…

今シーズンの予定たちという投稿をしたのに袋井がなくなるという^ ^11/11の群馬いこかな、、、。でも前日バイトやな、、、。代行はしたくないな、、、。日曜やってくれんかな、、、。 とまあそれは置いておいて、今年はとりあえず中国サイクルグランプリに照…

18 22km 55min 19 乗らず 20 19km 46min 21 乗らず 22 移動 25km 1h 23 美山裏花背 4h40min 110km 154bpm max202bpm with 西さん早川 24 サンダイコー 64km 3h 18 1hくらい乗るつもりで出発。が、あまり調子よくない感じ。体感で心拍が上がりやすいような。…

誰かが日誌を退会したせいで書けず。絶対悪意あるやろ。しょーもな 夏合宿４日目に膝を痛め、1週間くらい乗ってもすぐ違和感出てきた。てなわけで8月は20-25まで完全オフ。まあ実習あったからなんですが。行くか迷ったけどちょうどいいからオフにして行った…