パワーデータないと書くことあんまない 21 乗らず 22 乗れなかった 23 86km 4h with能登さん 24 82km 3h13min with能登さん 25 乗らず 26 137km 5h13min with 能登さん裕太郎さん立花さん 27 朽木 90km 4h 82w? max806w? 28 乗らず 少し泳ぎ 29 乗らず 30江…

14美山4h13min 97km 104w 141bpm max192bpm 15 台風 16 美山5h17min 118km 106w? max781w心拍計臭くてつけれないので心拍なし 17 乗らず 18 L1 30min 19 途中とか85km 4h 126w max791w 20 朽木とか 110km 4h10min 130w max868w 14 今日はL2で美山まで。台風…

今週は学会6days。しかも国際学会だそうな。嘘、国際会議だって。まあいいや。正味一緒やし。嬉しいことに＠京都YITPで全く動かなくていい。というかむしろホストで会場の仕事やらなんやらで、。9時〜5時半が1週間予定詰まってるの3年ぶりくらい。社会人でチ…

FTP263w 表花背22：15 江文4：36 8月1日 休み 8月2日 京見→裏花背 距離79.9㎞ 時間3：19 tss282 8月3日 朽木 距離88.1㎞ 時間3：38 tss188 8月4日 花背2本→京見 with阿部 距離85．5㎞、時間3：55 tss358 8月5日 休み 8月6日 夏合宿 距離57.7㎞ 時間2：19 tss…

最近将来役立ちそうなデータよく取れるので保存。白馬終わってから7/31-8/4の五日間、夏期講習と通常授業で練習できず。 体重は64-65kgくらい。 8/5 阪大連 1番後ろのグループスタート #1 箕面ー高山 箕面山荘 4:36？361w やっぱ空力ってすごい。斜度上がっ…

7 夏合宿2日目4h 88km 123w 155bpm max196bpm 8 乗らず 9 夏合宿4日目 139km 6h 115w max? 155bpm max203bpm 10 夏合宿5日目 84km 2h52min 141w max464w 155bpm max189bpm 11 乗らず 12 乗らず 13 4.5h 95km 106w max695w 149bpm max196bpm 7 最大パワーは当…

日誌このほうが見やすいな 23 乗らず 24 tabata 25 山中2本スプリント3本 1.5h 125w NP180w max703w 155bpm max193bpm 26 tabata 27乗らず 28 ローラー VO2 1min*3 29 白馬 30 白馬 24 始めてtabataやった。最初のほうは固定ローラーの負荷変えるの忘れてて…

24日に28度なのに、内側から暑いと感じてて、最初はまだお酒が残ってるのかと思ってた。24日の後半は徐々に漕げるようになって行ったから、お酒の影響が減ってきたのかとその時は思っていた。 が、どうやら違うっぽいというのが26日に思ったこと。25日は休み…

7月20日 江文 距離：28.919 時間：1:11 tss:86 7月21日 乗らず 7月22日 朽木 距離：87.3 時間：4：10 tss：274 7月23日 乗らず 7月24日 山科 距離：20.4 時間1：38 7月25日 滑石 距離：9.6 時間31 7月26日 乗らず 7月27日 花背 距離39.2 時間2：36 tss：167 …

今日はいろいろ役立ちそうなデータ取れたので残しとく。早くガーミン買い換えてストラバ使えるようにしたい。テスト終わったら530買う。 7/26水 64.5kg 今日は起きた時はしんどかったけど、乗り始めたら割と調子よかったから、記録しとく。 箕面山荘全力走→4…

Another week, but this time no functional bike to hang around with. Certainly I had to add some movement to my week, and I am really glad that pool is open since that has helped me keep the hours going on. I barely made it this week. Thoug…

あいも変わらず研究室は23度。 正直28度でも暑くて、29度とか30度がいい感じ。 戦うの嫌になった。 もう夏が終わるまで研究室行かずに家でやりますかね。 今週は全く練習できず。せっかく先週良くなってたのに、膝ぶつけてで、日曜〜金曜の6日が潰れてしまっ…

コツコツ書くの性格的に苦手なので、忘れたくないことだけは書いておこうかと。 7/15全体練 120kmくらい のとさん、深掘さん、ゆうた、一回生ず 花背SST→なんかしんどいやつ→30s全力＋3分全力＋10秒もがき✖️4本→裏京見峠帰宅。 あんまり食べずに行ったから調…

7/17 途中 2.5h 64km 107w NP149w max573w 心拍計忘れ SSTやろうととりあえず途中へ 結構足がいい感じで踏めそうなのでSSTの1本あたりの時間を増やそうと思ったが、テストがやばしなのではやめに切り上げるため大原のファミマの次の信号から途中頂上まででや…

7月3日月 体調6 キツさ5 距離39㎞ 時間1：54 TSS201 京見 12:40 13:02 11:49 京見3本、1本目9割くらいで入って、大体のタイムをつかみ、次は13分以内、最後は全力でいった。最近トレーニングバイブルをちゃんと読んでみたら、今の時期あまり高い強度で追い込…

以前30min しか乗ってないのに2時間tか余裕で爆睡とかあったけど、まさに糖分足りてなかったってことな気がしてならない。 専門家からすれば自明だったことだろうけど、素人にはわかりませんね。 この前言ってたミネラルの力とかも、ただコーラ一本だけだっ…

Out of all the things that went good under all the stress out of last week was the news that the swimming pool is finally open to students for the summer season! So hopefully I can do some aerobic work and cross-training there too. By far,…

7/10 乗らず 7/11 花背FTP未遂 2h 77w max352w 143bpm max201bpm いつもみたく早起きして乗ろうと思ったが起きれずゆっくり出発。疲労がそんなにない感じがしたので花背にFTP取りに行ったが、しんどすぎて途中で気持ち悪くなって足ついてしまい登り切れず。…

全日本が終わって練習をしばらくやすんだので色々調べ物。今までの栄養戦略がまあまあミスっていることがわかった。 offじゃないと、チャリ関係の知識はあんまり増えないよね。普通の休息週だと、正直休息日普通の週と比べて1日しか増えてないし、ちょっと溜…

7/3 乗らず 7/4 花折前が畑 63km 2h53min 110w NP156w max 489w 141bpm max194bpm SST 6min 196 10min 168 169 180 161 いつも通りSSTやろうとしたがパワーが出ない。結構頑張ってるつもりなんだけど全然だめで、とりあえず花折越えてトンネルを４つ下りきっ…

Well, there is nothing much to say about this week actually apart from my bike still in need of a crank replacement, and a recent realization about spinning over grinding thanks to my chainring limitations. Bike Manteinance After thinking …

06/26~7/2 Well, this week was tougher on time than I thought. On one hand, heat is already becoming problematic on the longer rides. On the other hand, supplementation like salt pills, and plenty of water now is a must! 2 bottles does not …

6月22日 体調6 TSS:35＋181＝216 レース前に乗れてないので、今日は乗らないといけないというモチベで、ローラーに45分乗ることに成功。25分くらいL2から徐々にL3まで上げて、その後60－30を5本。最後に5分程クールダウンして終了。ようやく足が回りだして安…

6/26 乗らず なんかしんどい。教室どこも暑いし湿気てていや。湿気には結構弱いほうかもしれない。 6/27 途中花折 59km 2h37min NP163w max547w 147bpm max185bpm SST6min 196 10min 199 189 190 186 190 189 土日の疲れが残っていて足が重かったがなんとか…

正直、こんな感じになるとは全く思ってなかった。 なんでこんなことになったのかわからない。 レースで落車、フレーム破損とかよりはいいけど。 よかったのは、あかんかったことが一気にやってきたこと？ 馬鹿馬鹿しさしかなかった。サポートの方々には申し…

As Toeic approached as the first test, I was aiming high. I probably should have prepared a better listening exam. Hopefully, I can still get a high grade. Toeic is not difficult as long as one has enough practice ahead. If someone ever ta…

6/19 途中花折 53km 2h30min 106w max 661w 146bpm max190bpm SST 10min×4 206w 188w 201w 198w 初めてSSTをやった。FTP216wなので190ｗ～203ｗを目指して10分を４本。やってる最中はそれなりにきつかったが４本消化してみるとそんな疲れてない感じがしたの…

6月12日 体調7 キツさ5 江文 床屋を入れてしまい、時間がなかったのでローラーと迷ったが、少しローラーに乗ったのち、結局江文に行くことに。最近は手軽な江文に行きがちなので、さすがにもう少し距離乗らないといけない、が、兼サーの都合上乗る時間はあま…

６/12 乗らず ６/13 朽木手前 72km 2h45min 127w max571w 149bpm max 185bpm 体は重かったがまあまあ踏めていい感じのペースで花折を越えた。けど、トンネルを抜けたあたりから右腰の痛みが出てきた。前々から右腰の後ろが痛くなることがあり、最近はましだ…

06/12~06/18 week started early and unexpected. I guess that's life. You can plan for it, but one has to be prepared for when it goes wrong. Nothing went wrong with my week, but I probably overdid it with the hours, and then fatigue just to…