11(月)42km、2.2h、TSS70、流し 12(火)オフ 13(水)35km、1.6h、TSS90、花脊でTT一本。 14(木)50km、2.5h、TSS80 タバタとか 15(金)25km、1.2h、TSS70、山中表裏。 16(土)42km、2.2h、TSS85、いろいろあって流せず。 17(日)0km、オフ距離 194km 時間 9.7h TSS…

4(月)42km、2.2h、TSS60、流し 5(火)0km オフ 6(水)35.8km, 1.5h, TSS30, 途中 with 河合・山田 7(木)42km、2.2h、TSS60、流し 8(金)45km、2.3h、TSS50、雲ケ畑ほか流し with やーまだ 9(土)42km、2.4h、TSS60、流し 10(日)70km、2.2h、TSS180、レース。全然…

27(月)42km、2.1h、TSS80、10分間全力で踏んだ。全体的に強度高い。 28(火)オフ 29(水)10km, 0.5h, TSS25, tbt 30(木)42km、2.1h、TSS80、ペースはやめ 1(金)57km, 3.2h, TSS160, 花脊他流し。グレイテスト。 2(土)42km、2.1h、TSS75 3(日)30.9km、0.8h、TSS…

1(水)35km、1.6h、TSS100、花脊。今シーズンベスト。 2(木)115km、4.5h、TSS252、日吉やら園部やら。まあまあよいペース。 3(金)131km、5.6h、TSS230、花脊から美山。L2〜L3ペース。 4(土)42ｋｍ、2.2h、TSS57 流し 5(日)44km、2.3h、TSS34 流し 6(月)50km、…

13(月)42km、2.2h、TSS70、L2くらい？ 21(火)0km オフ。 22(水)10km、0.5h、TSS25 TBT 23(木)42km、2.2h、TSS60、流し。回復走ペース。 24(金)25km、1.5km、TSS70、tbt 25(土)42km、2.2h、TSS70、流し 26(日)42km、2.0h、TSS80、5分もがきを数本走行距離203k…

13(月)42km、2.2h、TSS70、回復走のつもりがちょいペース早い。 14(火)0km、オフ。計画通り。 15(水)0km 16(木)42km、2.2h、TSS70、ペース上げた 17(金)57.5km、2.9h、TSS130、花脊ほか移動 18(土)42km、2.2h、TSS70 流し 19(日)55km、2.7h、TSS80 TBT+α走行…

6(月)50km、2.9h、TSS90、山中ほか 7(火)0km オフ 8(水)33km、1.4h、TSS100、山中表裏表。 9(木)42ｋｍ、2.2h、TSS60 流し 10(金)15km、1.0h、TSS30、流し 11(土)42ｋｍ、2.2h、TSS60 流し 12(日)0km オフ距離 182km 時間 9.7h TSS 340＜雑感＞ 4ヶ月で達成…

30(月)42km、2.0h、TSS80 流し 31(火)15km、0.6h、TSS50、山中一本。今シーズンベスト。 6月 1(水)35km、1.6h、TSS100、花脊。今シーズンベスト。 2(木)115km、4.5h、TSS252、日吉やら園部やら。まあまあよいペース。 3(金)131km、5.6h、TSS230、花脊から美…

1(日)39km、1.8h、TSS88、千弥往復。途中、短く二本もがいた。2(月)25km、1.5h、TSS75、京見。BAD。 3(火)119km、5.6h、TSS260、美山でもがきあい。 4(水)乗ってない 5(木)72km、3.3h、TSS185、江文と花脊3本 6(金)130km、6h、TSS250、美山周回ほか。 7(土)4…

16(月)42km、2.0h、TSS60、流し 17(火)30km、1.2h、TSS50、ピスト三本で回復走。調子維持のため短時間ダッシュ。 18(水)20km、0.8h、TSS35、タバタ。一応グレイテスト。 19(木)20km、1.0h、TSS60、山中一本。脚は重い。 42km、2.0h、TSS60、二部練。流し。 2…

9(月)46km、2.5h、TSS80、流し。脚が重い。 10(火)16km、0.7h、TSS29、tbt。超良かった。 11(水)34km、1.8h、TSS133、将軍塚×7。L5域のトレーニング。 12(木)42km、2.0h、TSS60、流し。 13(金)35km、1.7h、TSS133、将軍塚2本。インターバルをやろうとしたがD…

自転車競技部TBT班兼老人班主将の須々田です。 大谷の単語のチョイスに無駄なセンスをかんじてしまう。2(月)25km、1.5h、TSS75、京見。BAD。 3(火)119km、5.6h、TSS260、美山でもがきあい。 4(水)乗ってない 5(木)72km、3.3h、TSS185、江文と花脊3本 6(金)13…

1(金) 42km、2h、TSS100 ピスト、一分もがきを2本 2(土) 42km、2h、TSS100、ピスト移動 3(日) 105km、4.5h、TSS214、美山。京見、九鬼が坂でもがく。L3走1時間。4(月) 42km、2.0h、TSS100、ピストで練習 5(火)15km、1.0h、TSS30、バイト往復。回復日。 6(水)…

18(月)80km、4.0h、TSS180 花脊L4、ほか流し。 19(火)15km、1.0h、TSS35、tbt。 20(水)38km、1.6h、TSS128、山中3本。L4走45分。 12km、0.7h、TSS28、新歓将軍塚。全部流し。 21(木)46km、2.0h、TSS80 22(金)40km、2.0h、TSS110、表山中、裏山中。ほか流し。…

11(月) 46km、2.0h、TSS100 まあいつも通り 12(火)15km、0.7h、TSS30、タバタ。グレイテスト。 13(水)136km、5.3h、TSS300、花脊・佐々里・裏花脊。 14(木)46km、2.0h、TSS80、いつもどおり 15(金)15km、1.0h、TSS40、バイト往復 16(土)46km、2.0h、TSS80 17…

4(月) 42km、2.0h、TSS100、ピストで練習 5(火)15km、1.0h、TSS30、バイト往復。回復日。 6(水)10km、1.0h、TSS50、ランニング。 7(木)のってない 8(金)14km、0.8h、TSS62、午前新歓がてら将軍塚へ。L5一本。 10km、1.2h、TSS20、午後新歓その2。将軍塚流し…

28(月) 80km、3.5h、TSS120、宇治川+α。細切れ。 29(火) 42km、2.0h、TSS100、ピスト流し 30(水) 20km、1.0h、TSS50、バイト移動 31(木) 42km、2.0h、TSS100 ピスト 1(金) 42km、2h、TSS100 ピスト、一分もがきを2本 2(土) 42km、2h、TSS100、ピスト移動 3(…

29(月) 25km、2h、TSS80くらい？ 市内サイクリング的な何か。バイトで疲れた。 1(火) 94km、3h55m、TSS126、信楽でL1ペースで走った。 2(水) オフ 3(木) 14km、0h51m、TSS32、将軍塚L1ペース、下りの練習も兼ねて。 4(金） 20km、1.5h、TSS60、バイトハシゴ…

21(月) 15km、0.8h、TSS20、わけあって京都駅へ。 22(火) 25km、1.0h、TSS50 タバタ 23(水) 70km、3.0h、TSS150、三本ピスト。30分のL4一回。 24(木) 25km、1h、TSS69、三本ロード20分L4を2本 25(金) 50km、2h、TSS100、ピスト流し 26 (土) 50km、2h、TSS100…

14(月) 25km、1h、TSS40、三本流し 15(火) オフ 16(水) 53km、2.6h、TSS158、花脊でL4走、持越でL5走。ほかはL2〜3ペース。 16km、0.9ｈ、TSS24、バイト往復。 17(木) 31km、1.5h、TSS84、花脊L4走。22分05秒 320W、161bpm。 15km、1.5h、TSS20、ツールド住…

7(月) 15km、0.5h、TSS25、L1ペースで回復走。ピスト三本。 8(火) 30km、1.2h、TSS50、L1ペースで回復走。ピスト三本。 9(水) 15km、1.0h、TSS50、バイト移動 10(木) 15km、0.5h、TSS27、タバタ からの、40km、2h、TSS80、サイクリング 11(金) 15km、0.5h、T…

29(月) 25km、2h、TSS80くらい？ 市内サイクリング的な何か。バイトで疲れた。 1(火) 94km、3h55m、TSS126、信楽でL1ペースで走った。 2(水) オフ 3(木) 14km、0h51m、TSS32、将軍塚L1ペース、下りの練習も兼ねて。 4(金） 20km、1.5h、TSS60、バイトハシゴ…

1(月) 30km、TSS31、三本ローラー。261ｗ16分を行った。バイトの面接等あり。 2(火) 15km、TSS30、タバタ。good。 3(水) 150km、TSS250、いがうえ大津周りからのバイト 4(木) 136km、TSS256、いがうえ大津周り、ペースはやめ 5(金) 36km、TSS70、千弥土入れ …

8(月) 36km、TSS78、千弥土入れ。午前中のみなのでかなり体力には余裕あり 9(火) 15km、TSS30、タバタ(Ave. 482W) 10(水) 30km、TSS50、サイクリングのあとタバタ(Ave. 487W)。出力が上がっていた。 11(木) オフ 12(金) 15km、TSS58、将軍塚三本 二本目全力…

1(月) 30km、TSS31、三本ローラー。261ｗ16分を行った。バイトの面接等あり。 2(火) 15km、TSS30、タバタ。good。 3(水) 150km、TSS250、いがうえ大津周りからのバイト 4(木) 136km、TSS256、いがうえ大津周り、ペースはやめ 5(金) 36km、TSS70、千弥土入れ …

28月 135km、TSS220、いがうえ宇治周り。ただと半々でひいた。ペース遅め。 29火 15km、TSS50、バイト往復。回復日。 30水 135km、TSS245、いがうえ大津周り。かなり調子がよく、引き倒した。 31木 135km、TSS205、いがうえ大津周り。やたらパワーが低かった…

11月 15km、TSS50、バイトのみ。回復日。一応予定通りだけれど…。 12火 15km、TSS30、タバタ。not good. しかし回復の兆しがあってよかった。 13水 115km、TSS210、ローラー4時間のLSD、からのバイト 14木 150km、TSS240、いがうえ大津周り、からのバイト 15…

30月 50km、千弥。帰った後タバタ7回目。 1火 40km、千弥、寝坊して往路全力①。帰った後ローラー、タバタDNF。 2水 30km、千弥、寝坊して往路全力②。 3木 15km、タバタ8回目。会心の出来。千弥は雨で休み。 4金 30km、千弥、寝坊して往路全力③。帰りは直接バ…

2月 25km, 1.5h, 将軍塚5本, うち1本up, 402W、350W、350W、350W。 3火 95km, 3h50min, TSS 213, 日吉 京見 352W, 10min59sec 笠トン前ちょいもがき, 10min 4水 20km, 1h, 近場で流し。研究室忙しい日。 5木 45km, 1.5h, TSS108, 三本ローラーでL4を30分×2本…

1木 研究室やめる宣言、そのあと飲み のらず 2金 100km 美山 流し 3土 130km 伊賀上野 終始ハイペースの巡航、もがいてはないが．．． 4日 50km 二時間半くらい固定ローラー。流し。260km やってやった感でテンション高い時期 とりあえずリハビリがてらサイ…