7(木)23km、1.0h、TSS54、3分走1本。 からの22km、1.1h、TSS58、スプリント5本、3分走1本＜練習内容＞ 行き。3分走1本。なぞに車が多く時間かかった。前回よりずっと強く踏めた。気温か？2:53 473W 帰り。スプリント4本、からの3分走1本、からのスプリント。…

4(月)20km、0.8h、TSS25、流し。 からの20km、0.8h、TSS29、Big Gear Sprint×3本 5(火)23km、2.0h、、TSS36、L2〜L3で移動。ケイデンス高く保つ。 からの25km、1.1h、TSS51、5分のマックスに挑戦、DNF 6(水)1.0h、筋トレ＜5(火)＞ MAXに挑戦する週。一発目は…

13(月)42km、1.7h、TSS45、スプリント3本だけ。 14(火)オフ。 15(水)オフ。早駆けは死を生む。 16(木)20km、0.8h、TSS40、スプリント3本。普通。 からの26km、1.2h、TSS93、ガチ1分走1本、1分on30秒offを5回。 17(金)41km、1.6h、TSS117、1分走1本、三人での…

人間、生きていればたくさんの出会いや考えることが出てくるもので、そういうのを逐一ここに書きたくなってしまう。そうすると練習日誌という本来の趣旨からどんどん外れてしまうので、好き勝手かくことのできる、何かしら自分のメディアをもちたいと思う今…

生徒の話によると、宇治田原ではサンタによるプレゼント配達の遅延が社会問題になっているらしい。てか、もうそういう話題の季節なんですね。マジ一年早い。2(土)22km、0.9h、TSS22、流し。 からの35km、1.2h、TSS80、1分走×5本、スプリント1本。＜練習内容…

あと1ヶ月で今年が終わるという事実をうまく飲み込めずにいる。夏終わったの、こないだじゃなかった？30(木)20km、0.8h、TSS29、トルクかけたスプリント×4 からの29km、1.2h、TSS82、5分×2、1分、スプリント×2 1(金)0.7h、筋トレ＜30(木)＞ 行きはシッティン…

28(火)20km、0.9h、TSS19、流し。 からの30km、1.4h、TSS84、5分走3本、スプリント2本 29(水)1.0h、筋トレ＜28(火)＞ 行きは疲労感もあり、休んだ。最近異常に眠く、食欲が無限に湧く。完全に廃人化始まっている。 帰りもそんなに調子が良くはなかったが心を…

27(月)20km、0.8h、TSS45、スプリント5本 からの22km、1.0h、TSS58、スプリント7本＜練習内容＞ 行き5本もがく。車に阻まれ思うようにもがけない。予定より大幅に本数が減る。パワーもクソ。MAXで5秒1157Wだった。 16s 868W 5s 1000W 13s 1066W 7s 1114W 7s …

25(土)20km、0.8h、TSS70、1分1回30秒2回。 からの20km、0.9h、TSS17、流し。 26(日)16km、0.6h、TSS59、山中、スプリント2本、1分走1本 からの40km、1.6h、TSS40、流し。＜25(土)＞ 行きで3回もがいた。筋トレの疲労あり？平地だったんで坂よりはパワーが出…

23(木)42km、2.0h、TSS60、ほぼ流し。 24(金)0.5h、ジムで筋トレ。 からの20km、1.0h、TSS30、流し移動。＜23(木)＞ 移動。遅刻しそうになったのでペースを上げ気味で行ったが、結局トータルのNPで見るとLSDくらいに落ち着いた。帰り、津江の結婚のお祝いの…

日本筋肉教団に入信します。99パーセントの悩みは筋トレで解決するというのが核となる教義であります。毎週水金の昼休みあたりにやろうと思うので、一緒に教会(ジムと読む)に行く人募集中です。22(水)1.0h筋トレ5回目。 ＜練習内容＞ 懸垂6,8,10回 ベンプレ6…

実家から新米送られてくるやん？千弥から柿もらうやん？んで、リンゴ届くやろ？重力増えるやん？わかるか？21(火)19km、0.8h、TSS33、流し。 からの32km、1.5h、TSS90、L5を3本。＜練習内容＞ 行きは完全に流した。特記事項はない。 帰りは将軍塚でL5。ロー…

20(月)20km、0.8h、TSS50、淡々と強く踏み続けた。 からの20km、0.8h、TSS43、BigGearスプリント4回、普通のも4回。＜練習内容＞ 行き。最近の有酸素運動してなさヤバイ、という危機感からL4くらいを目標にひたすら踏んだ。信号に止められながらなので難しか…

勝てなかったみたいですね。まあ多少凹むとは思うがさっさと12/10のレースに向けて切り替えるのが正解である。凹むのは5秒で十分。18(土)雨でオフ。一日中働いていた日。 19(日)20km、0.7h、TSS53、淡々と行ってたつもりが40秒がっつりもがいていた。 からの…

16(木)20km、0.8h、TSS40、スプリント3本。普通。 からの26km、1.2h、TSS93、ガチ1分走1本、1分on30秒offを5回。 17(金)41km、1.6h、TSS117、1分走1本、三人でのスプリント練習6本。＜16(木)＞ 往路でスプリントを3本、復路で1分走を1本と1分on30秒offを5回…

このハゲーーー！！ちがうだろーーー！！13(月)42km、1.7h、TSS45、スプリント3本だけ。 14(火)オフ。 15(水)オフ。早駆けは死を生む。＜13(月)＞ スプリントした所以外は全部流し。スプリントのかかりは5秒1285Wとまずまず良い。歴代3番目。3本とも5秒1200W…

23(月)20km、0.8h、TSS45、シッティングでスプリント8本。 からの19km、0.8h、TSS66、1分走とスプリント1本ずつ。1分ベスト(771W)。 24(火)40km、1.8h、TSS55、3分走2本。 25(水)オフ。研究室の飲み会。 26(木)43km、1.8h、TSS120、スプリント14本、1分走1本…

2(月)オフ。塾まで流しの予定だったが雨だったので休む。 3(火)21km、0.8h、TSS50、1分走(レスト30秒)を5本。 からの21km、0.9h、TSS63、1分走(レスト30秒)を5本、スプリント2本。 4(水)オフ 5(木)21km、0.9h、TSS57、スプリント9本。 からの25km、1.2h、TSS…

10(金)19km、0.8h、TSS26、流し。 11(土)39km、1.6h、TSS108、京見で5分走、笠トンで2分。＜11(土)＞ 今日はチャリ部の同期の伊田の結婚式に出席するために塾を休んだ。そのため、通勤で乗れないため超久しぶりに合同練習に顔を出すことにした。まあ、本当に…

8(水)オフ 9(木)22km、0.8h、TSS45、スプリント4本。ベスト。 からの23km、1.1h、TSS55、3分走1本。ベスト。＜8(水)＞ この日はオフ。しかしながらである。自分の不甲斐なさに憤死しそう。ゴール前で何故かシュートを打たずパスする日本代表がごときである。…

6(月)20km、0.8h、TSS44、Big Gear Sprint5本、普通のスプリント2本 からの20km、0.9h、TSS19、流し 7(火)ジムでスクワット、懸垂、腕立て伏せ からの20km、0.8h、TSS29、高回転のダッシュ7本くらい からの22km、1.0h、TSS57。スプリント1本、2分走2本＜6(月…

5(日)91km、3.7h、TSS177、日吉で木田の稽古。＜練習内容＞ 本日は木田のクリテの特訓。北桑田から日吉にかけての平地を使ってクリテのペースの上下を再現させた。あくまでも去年の話だが、行田のコースはコーナーが1周につき6回コーナーがあって、クラス3は…

4(土)0.9h、22km、TSS68、1分走3本。 からの0.8h、19km、TSS70、1分？走3本とスプリント1本。＜練習内容＞ 行き、帰りともに1分走を3本ずつ行ったとにかくMAXを狙い続ける練習。交通の事情等で短縮されたりもした。行き＠宇治川沿いの平地 0:43 633W 0:58 68…

3(木)40km、1.8h、TSS52、流し。スプリント一本だけ。 からの腕立て伏せ10回を3セット。乗っただけという感じ。珍しく昼に乗ったが昼の山科は不快指数高い。まあ寝てないというのもあるが、ひたすらいらいらさせられた。昼は伏見のほうが良い。

2(木)20km、0.9h、TSS25、ほぼ流し からの20km、0.8h、TSS56、スプリント4本、1分走1本。 からの腕立て伏せ10回を3セット＜練習内容＞ 行き帰り合わせてスプリント10本、3分走数本のつもりであったが気分的にできず、スプリント4本、1分走1本で終わった。や…

11月ですね。今年もあと2ヶ月です。1(水)1.0h、3回目の筋トレ。 ＜練習内容＞ アップ スクワット 60kg5回 懸垂順手 5回 懸垂逆手 5回 スクワット 60kg5回 懸垂順手 5回 スクワット 60kg7回 懸垂順手 5回 スクワット 65kg5回 懸垂順手dnf 懸垂逆手 5回 スクワ…

31(火)44km、1.9h、TSS109、2分走を3本＜練習内容＞ 1分走は十分すぎるほど伸びたので、今度は少しずつ時間を伸ばしていこうという試み。レストはたっぷりとって、とにかくそのときに出る最高のアタックを炸裂させようという走り方。行き＠宇治川沿いの平地 …

研究室での発表も終わり、一区切りが付いた。修論の外郭もでき、なんとなくこんな感じになったら良いなって思っていたデータもとれて、非常にいい感じ。あとはひたすら実験して出来る限り多いデータをかき集めるだけだ。それがいちばん苦手なわけだが...。実…

24(火)40km、1.8h、TSS55、3分走2本。＜練習内容＞ 行き、3分走を2本行った。道路事情とかそんなんで2本で限界だった。帰りにも行うつもりだったが、強烈な雨に降られて前が見えず、それどころではなかった。3:01 431W 限界まで踏む。 3:49 rest 長すぎた。 …

23(月)20km、0.8h、TSS45、シッティングでスプリント8本。 からの19km、0.8h、TSS66、1分走とスプリント1本ずつ。＜練習内容＞ 行きはトルクをかけてシッティングをする練習。今後トルク不足が課題になるだろうという問題意識があって、筋力強化やトルク練習…