練習

昨日は自宅で体幹レーニングと片足スクワットなどなどをやりました。
なんぼか筋肉もついてきた気がします。
そのあとローラー流し

今日は雨のためローラー1時間40分
10分もがき→20分インターバル を三回


レーニングのインターバルの時間は、資料によってかなり違います。
例えば心拍が120程度に落ちたら終わり、というのもあるし、もがく時間の3倍、とする資料もありました。今回の練習の場合、前者は5分、後者は30分、てとこでしょうか。
おそらく鍛えようとしている能力によって変わるのでしょう。
今の私はどちらを採用したらいいのか。

今は、インターバルが短すぎて強度が維持できないと、練習にならないと思ったので
結構多めに休みを取ることにしてます。