持病の三日坊主のため日記が書けませんでした。
（というか人に見せるほどの中身のある練習ができていなかった。）
金曜日はピストローラー一時間
土曜日は固定ローラー一時間
日曜日も固定ローラー一時間
バイトで長く働くとこんな感じになってしまいます・・・
今日は筋トレとピストローラー一時間弱
・レッグプレス
アップ
190kg×10×１
160kg×10×３
・レッグエクステンション
確か70×10×３
・レッグカール
50ｋｇ×10×３
腹筋背筋etc.
今日は重いのを勢いで動かすのではなく、軽い負荷で深くゆっくりと動かしました。
レッグプレスで190ｋｇが動くのに驚きでした。
去年は160がやっとこさ動かせる、という程度だったことを考えると、
この一年でかなり筋肉も付いてきたんだと思います。
