練習

昨日

宇治川60km。Av 30.6km/h。

ついに宇治川でAv30を達成！
追い風参考プラス須々田さんにちょっと引いてもらった分もあるので、実際のところよく分からない。

10分ぐらい強度を持続でき、少し回復してもう一発いけることが判明した。
3発目は残念ながら無理ということも判明した。
そして休養明けは体が動くということも。

今日

朝夕三本ローラー。
強度はやや緩め。
実は昨日より調子が上がっているのではないかと思った。

体脂肪率6.5%。いい感じにしぼれてきた。