2012-07-12 練習 練習 福島 昨日 体幹トレーニングのみ。今日 三本ローラー45分。 30sもがき3min耐久走10sもがきを4セット。 ピストローラーでは上がり切らなかった強度がロードでアウタートップにすることで許容範囲に。 心拍を上げた状態で耐久走を迎え、やや落ち着いたところでスプリント。 5セットやる予定だったが、4セット目で足が回らなくなった。回復走以外にも三本を活用できることが判明し、練習の幅が広がった。