総距離 195km
練習時間 11h
今週は回復週なのでこんなもんでしょう。
4(月) 上半身ウェイト(2h)
5(火) 3本ローラー回復走(45km,1.5h)
6(水) 3本ローラーメディオ30分(15km,0.5h)
56.10km/h 160bpm
7(木) 3本ローラーLSD90分(45km,1.5h)
8(金) オフ
9(土)
午前 3本ローラー60分TT&LSD60分(60km,2h)
54.17km/h 162bpm
ベスト更新ならず。
午後 下半身ウェイト(2h)
10(日) コーナリング練習(30km,1.5h)
市内某所でひたすらスラロームとオーバルコーナーを繰り返す。
ドロップハンドルを握りながらコーナリングが出来るようになるという大きな収穫を得た。←いまさらかよ
これだけでもクリテリウムでだいぶましに走れる気がする。
最近クランク長を長くしようかどうか迷っていて、色々調べていた。
しかし、170mmだと思い込んでいたデフォルトのクランク長が実は172.5mmであったという驚愕の事実が判明。
さすがに175mmは長すぎるか？
