総距離 1865km
練習時間 69.5h
(3週間)
ちゃんと就活もしています。
2/18(月) 下半身ウェイト
2/19(火) 3本ローラー回復走60分(30km,1h)
2/20(水) 3本ローラー回復走60分(30km,1h)
2/21(木) 3本ローラーメディオ30分(15km,0.5h)
2/22(金) オフ
ここから合宿↓
2/23(土) 串本→尾鷲→串本(210km,8h)
2/24(日) 串本→尾鷲→串本(215km,8.5h)
2/25(月) 串本→尾鷲→串本(210km,8h)
2/26(火) オフ
2/27(水) 串本→熊野→串本(145km,5h)
2/28(木) 串本→白浜(70km,2.5h)
3/1(金) 白浜→串本→白浜(150km,5h)
3/2(土) 白浜→潮岬の灯台→白浜(155km,5.5h)
3/3(日) 白浜→田辺梅林→白浜(60km,2.5h)
3/4(月) ESを書く。
3/5(火) 白浜→本宮→白浜(145km,5h)
3/6(水) 白浜→京都(240km,11h)
迷った。
3/7(木) オフ
3/8(金) オフ
3/9(土) 3本ローラー60分TT&LSD60分(60km,2h)
58.25km/h 149bpm
ベスト大幅更新。
合宿から帰ってきたら強くなっていた。
しかも全然心拍上がりきってない・・・
3/10(日)
午前 3本ローラーVO2max(30km,1h)
3min on 3min off×6
2min on 2min off×4
午後 上半身ウェイト(1.5h)