4、5月

4月
1 ローラー70分
2 ローラー70分
3 90分 911kcal だらだら乗った
4 60分? ガーミンが電池切れ
5 60分 農作業 久々に上半身を使えた なかなかいいリハビリでした
6 乗らず 雨で外に出たくなかった
7 乗らず 春休み最後の日を堪能

週練習時間 290分、週5回

8 90分 ローラー片足ペダリングなど、30分くらい取り入れた
9 50分 片足ペダリングを左右4セット あと適当
10 オフ
11 ラン80分
12 筋トレ 下半身と腹筋背筋
13 ローラー40分 高回転で限界まで回した+15キロのサイクリング
14 結局のらず

週練習時間 260分、週5回

15 60分 280ワット6分(最終的に170bpm)
16 50分(263W,20分) 昼寝 バドミントン45分
17 のらず
18 ラン30分?
19 のらず?
20 90分 友達とサイクリング30キロ
21 90分 せんや40キロ

週練習時間 320分、週5回

22 のらず
23 ラン30分
24 60分 筋トレ
25 ラン30分 割と速いペース
26 ラン30分 遅め
27 120分 ローラー ごくごく軽め
28 休み 風邪引いた

週練習時間 270分、週5回

29 30分 ローラー 流し
30 のらず
5月
1 ラン30分
2 乗らず
3 ラン90分 結構走ったのは迷ったからではない
4 ラン50分
5 乗らず

週練習時間 200分、週4回

6 90分 バイトで20キロくらい 迷った分込み
7 30分 ローラー 20分スパッとペース上げて退散
8 30分 ラン 実家帰った
9 乗らず 実家
10 乗らず 帰宅
11 乗らず 西学のスタッフとして働いてた
12 50分 向日町より自走20キロ

週練習時間 200分、週4回

くっそ忙しい
主に今まで勉強してこなかった自分のせいだが・・・
自分のせいだろうが何だろうがしんどいものはしんどい

17日に某OB氏に練習のことで注意を受け、
それ以後と以前では練習や生活がガラっと変えた(つもり
テーマは骨と回復です
具体的には、もがかない・ラン中心・乗り過ぎないって感じですかね
ランは骨にいいという説を信じ走ってます

明日第二回目の骨の検査
また報告します