distance: 235km
time: 10h
6/3(月) オフ
6/4(火) 3本ローラー30min回復走(15km,0.5h)
6/5(水) オフ
6/6(木) 山中×3、将軍塚×3、将軍塚short ver.×3(70km,3h)
山中 15'45 16'15 15'55
将軍塚 4'55 4'50 4'45
short ver. 3'05 3'10 3'05
6/7(金) 3本ローラー30min回復走(15km,0.5h)
6/8(土) 花背→サンダイコー→栗尾→御経坂→(90km,3.5h)
花背 21'00
6/9(日)
・午前 3本ローラー90minLSD(45km,1.5h)
・午後 上半身ウェイト(1h)
僕もTCTに入部しました。