distance: 275km
time: 13.5h
8/12(月) オフ
8/13(火) オフ
8/14(水) 美山→下宿(60km,3h)
8/15(木) 3本ローラー60min回復走&コアトレ(30km,1.5h)
8/16(金) 3本ローラー90min回復走(45km,1.5h)
8/17(土) 3本ローラー120minLSD(60km,2h)
8/18(日)
・午前 花背×4(80km,4h)
20:15 20:10 19:55 20:30
6本やる予定だったが、3本目で飛ばしすぎて5本目の途中でDNF。
・午後 スイム&コアトレ(1.5h)
今更ですが、減量のためにスイム導入してみます。