SFR

9　20キロ　将軍塚4本　SFR*3、普通に1本

最近は立ちこぎで無理やりついて行ってだめになるパターンが多い
そこで座ったまま、きれいなフォームで、筋肉を全部使って登るための練習としてSFRをした
通常のケイデンスで最後の一本　早いケイデンスでもきれいに筋肉を使えるように意識