週4で雨

4　30キロ　ローラー90分　流し
5　5キロ　　ラン30分
6　35キロ　京見9分30秒　笠トンでもがく　+　20キロ　バイト先へ
7　30キロ　サイクリング　ただの流し
8　35キロ　花背　19分58秒
9　20キロ　将軍塚4本　SFR*3、普通に1本
10 30キロ　三本　流し

合計185キロ
距離乗れるはずだった水、土、日、全部雨でした。人生ままならないものよ。
ごまかすために強度が上がっているため、強くはなったと思います。
ただ、本来上げようした能力はあがってなさそう。