週のまとめ

11 212キロ 琵琶一 
途中、湖西、湖東の平地、裏途中でもがく 途中 443W、2分49秒 測り始めは適当

12 105キロ 美山 
京見2位、笠トン前、北桑田1位、神楽坂越えた後の平地2位、弓槻2位、高雄2位
京見のパワーは349W、9分57秒

13 183キロ(バイト含)
京見(2)、笠トン、北桑田(2)、神楽坂(1)、九鬼ヶ坂(2)、堀越峠(3)、水坂峠(2)でもがく
堀越峠のあとの平地、朽木は淡々と速いペース、京見は10分45秒、334W 

14 のらず
15 ローラー流し30分
16 ローラー流し30分
17 オフ 一応筋トレはした

計530キロ
前半三日は死ぬ気でもがいた分、後半は回復に充てた。脚は十分回復したが、少し休みすぎた疑惑もあり。一日乗り始めるタイミングを早めるべきだったかもしれない。インカレ前で、疲労に過剰に反応しすぎたか? 


明日から再び乗り始める。今週は、
美山、50キロ以下流し、50キロ以下流し、がっつり強度あげる、LSD、LSDで。
もちろん様子を見て適宜変える。距離を乗る練習は今週の日曜日で切り上げる。

来週は長くても60キロ以下に練習を制限する。基本一日一時間くらい。ただし、5分くらいのもがきを入れて、弱くならないように休む。