知識が足りません。

閾値 5分

閾値下 10分×3

閾値下(高回転) 1分×8

ftp221として練習開始。しかし、あまりにきつくて出力を下げました。ftp221もありませんね。明らかに1時間継続できるパワーではありませんでした。でも、もしかしたら心が弱いだけかもしれません。