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30 15キロ 三本ローラー 10分アップ 10分メディオ 10分ダウン 7時間睡眠

脚が少ししんどかったのでローラーで少しペースを上げただけ。本当は実走でどこかサイクリングに行きたかった。もう少し早く寝るべきであった。脚が重いのが気になるので、今週はペースをあまりあげずに練習する。あげてもFTPまで。できれば一回くらい遠出したいので、頑張って時間を捻出する。