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三週間分をまとめて載せます。

7/12 サイクリング 60km 高槻のほうへ。昼間の暑さと疲労でしんどかった。

7/13 やすみ

7/14 江文 メディオ30分 一分もがき×4 気絶した

7/15 江文〜花背 2分med30秒vo2×8×2 平地と山岳とで変化を持たせた。

7/16 信楽 20分メディオ×2 3分ソリア×3

7/17 体幹だけ

7/18 3分ソリア×3 軽く

7/19 休み

7/20 3分ソリア×7

7/21 休み

7/22 3分ソリア×3 一分もがき×5 岡本と。

7/23 休み

7/24 流し

7/25 座学

7/26 花背 21分54秒 ようやく22分切れた。2か月では30秒程度しか縮まなかった。

7/27 やすみ

7/28 休み

7/29 休み

7/30 えぶみ ソリア5分 一分もがき 各1本 松清先輩と。

7/31 流し

白馬に向けての調整ということで直近2週間はかなり練習量を落としました。おかげでフィジカルは今までにないくらい充実しています。5分と20分の記録を更新したことがそれを証明してくれました。今までにないくらい乗れている状態です。最近まで集団で走ることを恐れていましたが、今はそんなことはなくなんだかよい感じです。自転車との付き合い方について頭を悩ませていましたが答えが見つかったおかげかもしれません。データを集めていく中で自分の脚質もわかってきました。数字を見る限りゴール前勝負になったら勝ち目がないことも明白。だからと言って早めに仕掛けて決められる脚は超フレッシュな状態でない限り無理そう。パワーの絶対値が高くても反復能力がないという残念さです。まことに遺憾ながら数字はうそをつきません。どうしたもんでしょう。
疲労を完全に抜いた状態で花背を登ったとき、筋力不足を痛感しました。あふれるエネルギーを受け止める器がない感じです。白馬以降は筋トレに本格的に手を出します。
そういえば20分のパワーが5月比で5パーセント以上向上したのにタイムは5パーセントも向上しませんでした。なんででしょう？

今月もいつも通りMET シンセシスをかぶって練習しました！暑くなればなるほど際立つ放熱性能に感動しています。白馬はシンセシスを被って精一杯頑張ります。