2015-09-28 朝ラン 練習 須々田 28 5キロ、朝ラン 平均心拍153bpmランは良くも悪くも心拍が簡単に上がってしまう 時間が無いときはうまく利用していきたい 逆に、時間があるときにチャリの感覚で 2時間も3時間も走ると簡単にオーバーワークになりそうですな追記 10キロ、夜ラン 平均心拍140rpmくらい実験の合間に、1時間フリータイムがあったので走った。 こういう感じで効率よく時間を使っていきたい 明日はオフの日、時間を勉強に使う