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9　休み　Ｆカップの疲労抜き
10　36km　京見〜笠トン手前　流し。脚を止めないように。
11　45km　花脊（22分42秒）〜江文
　　　　　花脊は淡々とシッティングのみでもがきはせず。江文ももがかずに距離を稼ぐ。脚を止めないことを意識して
12　24km　京見峠（12分09秒、12分06秒）もがいたつもりなのに全然ダメだった。花脊は疲労あまり残さないように走ったつもりだったけど、残ってた様。
　　ローラー　55min 流し
13　江文　流し
14　移動日