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11(月) 46km、2.0h、TSS100 まあいつも通り
12(火)15km、0.7h、TSS30、タバタ。グレイテスト。
13(水)136km、5.3h、TSS300、花脊・佐々里・裏花脊。
14(木)46km、2.0h、TSS80、いつもどおり
15(金)15km、1.0h、TSS40、バイト往復
16(土)46km、2.0h、TSS80
17(日)乗らず。これはゴミ。千弥しんどかった…。

　水曜日の練習がかなり濃密だった。自分でもよく練習できたと思う。しかし、そのあとなかなか回復しきらず、疲労を引きずってしまったのが良くない。やっぱり、週の真ん中にメニューが固まるのは無謀ですな。水日にL3メニューをこなし、それ以外の期間でなんとか回復を図りたい。

　来週はこんな感じで
(月)花脊L4、労働
(火)TBT、労働
(水)L3メニュー
(木)流し、労働
(金)TBT
(土)流し、労働
(日)L3メニュー2時間