■

8(日)15km、0.7h、TSS29、TBT。まあまあ。

＜練習内容＞
　30分アップしてからのタバタ。からの10分ひっくり返る。からのダウン。調子が悪いなりにまずまず頑張れたが、心拍が上がらない。前回は171bpmまであがったのに。どういうことなのだろう。

698W、112bpm
532W、155bpm
498W、158bpm　ここ頑張れなかった
484W、161bpm
458W、164bpm
453W、165bpm
平均520ｗ

　
＜雑感＞
　回復時間を長くとれることがタバタ最大のメリットのように思う。一日は24時間しかなくて、練習に6時間費やした場合メンテナンスの時間は18時間しかとれないが、一方でタバタは最大23時間を回復に充てることができる。自転車競技を、いかに効率よく超回復するかというゲームととらえると、いろいろ言われているけれどやっぱりタバタは悪くないような気がする。もちろん全く鍛えられない能力もあるので、補完的な練習（テンポ走や降りの練習）と組み合わせる必要はあるが。