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20(金)10km、0.5h、TSS25、三本ピスト流し。回復走。
　　　20km、1.2h、TSS40、二部練というかバイト移動。

＜練習内容＞
　ただの流し。回復走。全力の昼寝を挟んでもう一度回復走。一日を一日の間に二日やるという秘術。