■

2(金)30km、1.5h、TSS60

＜練習内容＞
チャリで移動20kmのあとBOXで三本ピスト。5分アップしてからの5分走。3分くらいインターバルをいれてもう一度5分走。5分ほどインターバルを入れて、最後に1分全力で回した。

＜雑感＞
　パワーがきつい、というよりはケイデンスが高くてしんどい。ケツが跳ねる。かなり集中しないと上手く回せなかった。いつもと違ってスネが疲れた。調子は上がってきている感じ。