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8/29(月)
朝練 水泳 4000m 2h

8/30(火)
朝練 京見〜持越 40km 1h40m
京見 11:59 (標識から11:12) Max.174bpm
前半の心拍が測れていなかった。やっと11分台に入れました。

8/31(水)
昼練 三本ローラー 20m 101bpm
夜練 ランニング 5.7km 35m 118bpm
1日中回復に努める。

9/1(木)
朝練 江文×2 40km 1h40m
① SST 11:12 Avg.146bpm Max.173bpm
② 30s×8 高回転練習

9/2(金)
朝練 水泳 4200m 2h
50mHardが中心のメニューであった。試合週ということで練習量が落ちていたので、心拍数をあげれてよかった。今思えば少し泳ぎすぎたかも知れない。

9/3(土)
朝練 自転車 江文 34km 1h30m
試合の前の日なので調整。15sもがき2本。それ以外は終始流し。

9/4(日)
けいはんな 18.88km 31位
帰り 自走 39km 1h45m 111bpm
やっぱりうまく行かないものですね。レースレポートに詳細をかきます。走行不能の森河に代わって帰りは自走。