11月第3週

2016/11/14 3本ローラー40min 20min/Av45,110rpm  & 腹筋
2016/11/15 3本ローラー60min 20min①/Av51,107rpm 20min②/Av50.3,104rpm
2016/11/16 3本ローラー70min 20min①/Av52.9,103rpm 20min②/Av53.1,103rpm   &バイト移動
2016/11/17 タバタ &スケート
2016/11/18 バイト移動
2016/11/19 3本ローラー40min 10sもがき×3、10min/Av.48,105rpm
2016/11/20 レースAACA1-2 40km,60minくらい

週の前半は調子良さそうと思ったらちょっと疲れてる感じで1時間走未遂が2日連続。
久しぶりのタバタはAACAを見据えて短いもがきをしたかったから。タバタばっかりやってた時に比べてタバタ力は落ちていたがめちゃめちゃしんどい。頑張れたと思う。
金曜と土曜はタバタのせいか脚が重かったが日曜日の調子はそこそこ。