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30(水)0km、1.0h、TSS30？、筋トレ
1(木)41.2km、1.7h、TSS55、ちょい早め

＜練習内容＞
　家での自重トレでは鍛えにくい、大きな筋肉を中心に鍛えた。レッグプレス、レッグカール、ベンプレ、ローイング、ラットプルダウンなど。
　今日はただの流し。