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11/27(日)
カーフマン東海ステージ
エイジ部門 20位/149位

Time 1h29m43s
1st Run 19m55s Av165bpm Mx180bpm
Bike 48m30s(トランジット前後51s含む) Av158bpm Mx173bpm 97rpm
2nd Run 21m18s Av163bpm Mx172bpm

11/28(月)
オフ
股関節がやたらと痛い。強度が高かったので回復に専念。テスト勉強にかなりの時間がとられる。

11/29(火)
固定ローラー 20min×1本
20m01s Av146bpm Mx163bpm 93rpm 33.5km/h(参考までに)
テストがあったので、短くパッと終わらした。

11/30(水)
固定ローラー 20min×1本 + 直後ラン2.5km
20m00s Av146bpm Mx164bpm 96rpm 33.7km/h

12/1(木)
インドアトレーニング　筋トレ
Max回数→×0.6回 10回切るまで
見事に夜には筋肉痛が。階段降りれないぐらいに四頭筋が悲鳴が上げている。

12/2(金)
固定ローラー 20min×2本
20m01s Av145bpm Mx159bpm 95rpm 33.3km/h
20m01s Av151bpm Mx160bpm 95rpm 33.5km/h
筋肉痛がひどいけど、自転車には乗れないこともなさそうなので乗ってみることに。意外にも踏める踏める。むしろ調子いい？笑。でも、乗り終わった後の疲労感もかなりのもの。

12/3(土)　
伊賀上野 135km 4h45m 125bpm

行き先頭時① 10m11s 156bpm 164bpm 92rpm
行き先頭時② 13m33s 144bpm 160bpm 92rpm
帰り 阿山後 6m50s 156bpm 164bpm 85rpm
裏白 5m46s 161bpm 165bpm 86rpm
疲労が残った感じで、踏み倒すつもりがあんまりな結果だった。テストは良くないな。

12/4(日)
信楽 93km 3h25m 114bpm
裏白まではテンポ走を意識した。それ以後は、徳野さんの後ろについて回復走。大殿筋、内転筋の張りがかなりもので、無理をしないようにした。昼寝をした後からかなり調子が悪い。風邪ひいたかな。明日は、練習できそうにない日なので回復に専念。