20(火)25km、1.0h、TSS56、固定でSST域？を23分。
からの40km、2.0h、TSS60、ピストで流し。
＜練習内容＞
アップ 107W、23分
メイン 302W、23分21秒、
ダウン
＜雑感＞
朝起きてからカフェインと糖と2runを流し込み、すぐさま固定ローラー。補給にはポカリ1Lを用いた。起きがけだったので、長めにアップしてからSST。加圧タイツを履いていたせいか、それとも単純に調子が悪いのか、ローラーが苦手なだけなのか、いつもの3倍くらいしんどくて、10分でDNFしそうになったが、自分を騙す作戦で騙し騙し時間を伸ばす。
シーズンピークのFTPは342Wで、それを基準にすると88%で、ちょうどSSTの下限になる。しかし、WKO4による月間FTP307Wを基準にすると98%で、SSTを超えてしまう。今日のきつさ的には絶対30分二本なんて無理なので、しばらくは307Wを基準にやってみたほうが良い説。
