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12(木)43km、1.8h、TSS86、スプリント3本、FTP8分を一本

＜練習内容>
　行きにスプリント、帰りにFTP走を行った。最後は2分やろうとしたが、思ったより距離が短く出しきれなかったのと、何より、ヘロへロで不完全燃焼。
16s、Ave.761W、MAX1067W
34s、Ave.728W、MAX1126W
57s、Ave.544W、MAX1012W
77s、Ave.371W、MAX657W

　帰りのFTP走はぶっ続けでやりたかったが信号で2つに分断された。一応合計8分やれた(信号の前後でサボってしまった)。アップ殆どなしということもあるし、行きのスプリントが響いていたのか、やたらしんどい。
4分37秒、Ave.335W
3分23秒、Ave.326W