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3/1(水)
朝練　スイム練 3100m 80min
夕練　ラン練(5km(av.5min/km)＋200m×5)＋筋トレ 60min

3/2(木)
朝練　バイク練 SST走 2h＋筋トレ 15min
5→10→5→20→5→15→5→10min

3/3(金)
朝練　スイム練 3100m 80min
夜練　バイク練 1h
40minテンポ走 32.7km/h 151bpm 93rpm

3/4(土)〜3/5(日)　旅行休み

3/6(月)
朝練　スイム練 3100m 90min
昼練　バイク練 ローラー20min*2 80min
1本目 20:00 33.9km/h 161bpm 94rpm
2本目 20:01 34.2km/h 161bpm 96rpm

3/7(火)
朝練　スイム練 3100m 90min
昼練　筋トレ＋ラン練 75min
4km Build-up 156bpm → 4km ジョグ

3/8(水)
昼練　筋トレ＋バイク練 ローラー20min*2+3本目DNF 1h45m
夜練　スイム練 3100m 80min
1本目 20:01 34.1km/h 161bpm 96rpm
2本目 20:01 34.2km/h 160bpm 97rpm
3本目 6:02 32.1km/h 147bpm 93rpm

5月21日(日)がトライアスロンの初戦で、まだ2か月あるから、筋トレは体幹を中心に3月中も継続する。今は2部練が中心のクロストレーニングが主体だけど、そろそろバイク→ランのブリック練習も取り入れようと思う。