2017/4/3 風邪オフ
2017/4/4 ３本ローラー45min 20min流し1min高回転3本
20minエンデゥランス
2017/4/5 ３本ローラー70min
アップ
10minSST〜FTP105%
10minFTP105%×2,①Av40.5km,40.1km
TBTDNF
ダウン
2017/4/6 ３本ローラー40min ケイデンスワーク
2017/4/7 ３本ローラー30min 流し
2017/4/8 ３本ローラー100min SST15min(2minに一度20sFTP150%)×3
2017/4/9 移動15km
風邪を微妙に引きずっています。咳が出て呼吸がいつもより浅い。
短いもがきをやり始めて２週間経過。そろそろもがけるようになってきた感じある。
でも、インターバル能力と3min以上の中もがきはまだまだ。
20min走と違って、短いのは全身くまなくしんどいけど、がんばる。
