5/8(月) Off

5/9(火)
朝練 Bike 1h11m
W-Up 10m Tempo 140bpm Mx155bpm
SST-Burst 1m50s+10s 8set 2回
①16:00 155bpm Mx167bpm 90rpm
②16:00 161bpm Mx171bpm 87rpm

5/10(水)
朝練 Swim 1h30m 3000m

5/11(木)
朝練 Bike 72km 2h56m
京見 11:28 153bpm Mx168bpm W-Upのつもりだったが...
花背まで平地 32:40 149bpm Mx163bpm Tempo〜SST
裏花背 26:28 148bpm Mx165bpm Tempo〜SST

5/12(金)
朝練 Swim 1h30m 3000m

5/13(土) Off

5/14(日)
夕練 Run 11.30km 1h10m
W-Up→6km Pace(4:25)→1km 流し→2.5km Race Pace
6km Pace 164bpm Max173bpm
2.5km Race Pace 172bpm Max180bpm

レースまであと一週間を切った。もう、疲労を抜く方向で。時間だけでみると5月の練習量は減ってるのだが、強度が毎回毎回高くしているので、負荷はそれ以上な気がする。
日曜日の練習後から体調悪し。食欲不振。何とか押し込まなければ。