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9(金)30km、1.4h、TSS80、山中1本、タバタ2セット。

＜練習内容＞
　本当は5時間くらい乗る予定だったが、山中2本目登ろうとした時点で脚がスカスカで頑張れなかった。下りで集中力もなかったし、家帰って固定ローラーに切り替えてtbt。bad tbtだったので決死のおかわりtbt。当然のようにworse tbt。だめだこりゃ。

山中 16分27秒、322W