ついに自分の自転車を手に入れた。変速がばっちりきまる。
12/18(火)オフ
頭痛。
12/19(水)山中(16'23, 17'34)
空きコマを生成し山中に行った。1本目のタイムは冬装備にしては良かった。時間が無かったのですぐに下りて2本目。バテバテ。
12/20(木)スクワット(60*10, 70*5, 80*5, 80*4)
空きコマにスクワット。80kgの2セット目、最後の一回が上げきれなかった。
バーを低めに持つと、腰の負担が軽減された。脚の後部をしっかりと追い込めていた。
脚の後ろ側がばっちり筋肉痛で満足。
12/22(土)三本1.5h
雨だったので、家の物置に三本ローラーを導入して試走。両手を離して乗れるようになった。最後の20分はアウタートップで回した。終了時の心拍180くらい。
寝坊。夕方から雨予報だったので三本ローラーでLSD。途中でボトルの水が切れた時以外はノンストップ。最初の3hは心拍140台、最後の1hは心拍160くらい。心拍は計りにくいのでかなり適当だったが…。
