ということでシューズを新調しヒモになりました。カチカチからのクルクルからのヒモ。時代は一周回ってヒモです。しかもソールがカーボンからナイロンへdegraded。ちなみにdhb Doricaの黒。8000円を切る値段につられて買ったけど、意外と気に入っています。軽いし、古典的なつくりがそそる。
4(木)1.0h、筋トレ13回目。
5(金)21km、0.8h、TSS39、川沿いで10分踏む。
からの22km、0.9h、TSS36、10分、スプリント3本。
6(土)21km、0.9h、TSS19、流し。
からの20km、0.9h、TSS18、帰りも流し。
＜4(木)＞
筋トレ。2週間ぶり。
スクワット
60kg*5回*1(WU)
90kg*6回*4セット
60kg*8回*1セット 深くまで
懸垂
8、10、6回
腕立て(傾斜あり)
20、10、10回
＜5(金)＞
筋トレの被害甚大。激しい筋肉痛。行きは宇治川沿いでちょっと踏んだ。
9;20 298W
帰りも同様に川沿いで踏む。最後にスプリント3本。
9:25 275W
0:05 1198W
0:05 1165W
0:07 1142W
