26 ウェイト
スクワット 60*10,90*7,90*6,90*6,80*7
RDL 100*7,100*6,100*6,90*8
27 山中でSST
TSS115 1h38m 1023kJ NP239W
18m27s 262W NP265W 76rpm WU
17m57s 276W NP282W 78rpm
17m53s 272W NP292W 77rpm 2分ごとに10sもがき
28 ビッグギア
TSS108 2h00m 1187kJ NP209W
power cadence トルク force
325 40 78 456 上ハン
352 40 84 494 ブラダン
310 39 76 446 ブラ
327 36 87 510 下ハンダン
283 34 79 467 下ハン
264 33 76 449 ブラ
290 35 79 465 下ハン
n/a #VALUE! #VALUE! ブラ
#DIV/0! #DIV/0!
#DIV/0! #DIV/0!
平均 307 37 470
4m18s 268 36 71 418 上ハン
4m16s 270 40 64 379 ブラ
4m07s 262 37 68 397 下ハン
平均 296 37 68 398
スプリント 9s 910W 103W Max1001W
ウェイトとビッグギアは週1回で続けているが、このままでもまだ伸びてるのでしばらくは継続。シクロでこけすぎて身体が歪んだのか、今週はちゃりにハマらず、ペダリングが良くない。そして、体重増えすぎてタイムがくそ過ぎる。
