12/30 TSS72 NP216w 固定ローラー
18'00 236w NP241w
16'19 255w NP273w
12/31 TSS95 NP228w 賀茂川～持越
21'06 261w NP264w
14'31 257w NP274w
1本目は一定ペースで踏んだ。2本目は1分20秒ごとに10秒ダッシュ。
1/1 TSS116 NP227w
30秒 542ｗ 482ｗ 486ｗ
1分30秒 379ｗ 360ｗ 325ｗ
2分30秒 292ｗ
1/2 TSS115 NP231ｗ 将軍塚
5'52 280w
5'20 311w
5'40 277w
5'54 283w
6'04 273w
1/3 休み
1/4 TSS98 NP214w 固定ローラー
15’00 255w NP291w (30秒ごとに10秒ダッシュ）
10’00 259ｗ NP265w （一定ペース）
10’00 245w NP272w (1分30秒ごとに10秒ダッシュ）
1/5 TSS182 NP210w 亀岡
1/6 TSS93 NP201w 固定ローラー
20分 237wNP244ｗ
20分 240wNP243ｗ
1/7 TSS66 京見峠 12’01
醤油屋さんから計測開始。 醤油屋さんから頂上までで14’28(277wNP282w)だった。いつもの計測区間では12’01だった。
1/8 TSS147 NP236w 江文～賀茂川～持越～自宅3本ローラー
江文 4’30 334w
静原小学校~生コン工場 4’41 282w NP309w
賀茂川～持越 20'44 257w NP265w
3本ローラー 10'00 260w 271w
1/9 ウェイト
60kg*5 70kg*5 90kg*5 85*5 85kg*5 70kg*5
苦しくなると体を左右非対称に使っている。
1/10 TSS91 NP213w 固定ローラー
20’00 244w
20'00 254w
1/11 TSS92
京見峠 12'30 271w
裏京見 7'39 297w
裏京見でベスト更新。
1/12 休み
脚筋肉痛。これはたぶん前日歩きまわったせいだ。
1/13休み
1/14 TSS237 NP213w 宇治 喜撰山 風間寺 大津
久しぶりに自転車に乗って、徐々に脚が動いてくる感覚は嫌いじゃない。実家に行く以外の目的で初めて南へ出た。もっと早くに南に行っておけばよかった。
