くろんどCX

6 off
厄介なことがようやく終わって一安心。

 

7
ウェイト パワークリーン、スクワット、RDL
TSS29 30m 306kJ NP218W 167W
14m28s 258W NP260W 87rpm

 

8 TSS105 1h40m 955kJ NP226W
山中
17m32s 251W NP256W 80rpm
16m54s 266W NP273W 78rpm
16m56s 265W NP282W 78rpm

一安心しすぎてここら辺までだらけていた。

 

9 off

 

10 TSS104 1h32m 856kJ NP233W
山中 15m53s 293W NP302W 77rpm WU?
ビッグギア,SFR
WUのつもりで楽に走っていたら、なんか300Wぐらいパワーが出ていて踏むかと。かといってメインはビッグギアのつもりだったので、精神状態は最悪。結局ビッグギアスタートの時点で疲れ果てていた。

 

11 TSS109 1h40m 994kJ NP230W
山中
18m06s 258W NP263W 75rpm WU
17m23s 265W NP269W 76rpm
16m55s 266W NP286W 79rpm burst10s/2m

TSS47 45m 554kJ NP226W 205W
三本テンポ 34m04s 240W NP242W 85rpm

 

12
ベンチプレス、懸垂
ラットプルダウンでコツをつかんで懸垂を初めてできた。
くろんど試走。福原に追いかけられて疲労困憊。

 

13 くろんど C2 1位昇格
練習の賜物。10周もしてスタート前に脚が筋肉痛で硬かったが、なんとか勝って昇格。
今まで割れるのが嫌で避けてきた眼鏡で走ったら見える見えるで、これが今までの制限要因だったらしい。終わってみれば余裕でした。

 

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