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7/31 全体練習　tss289　深見＊3

能登、中村、ホルヘ、兄

深見＊3がメイン。しかし、能登のペースに合わせて走っていると、深見到着までで脚が無駄にざっくり削られてしまった。能登は余裕らしいのが驚きだ。能登と兄で30秒で先頭交代しながら、深見を3本登る。能登は2分とか1分半引いていた。一本目様子見。2本目最後全力。3本目は前に出たときは300ｗしか踏めず、後半に勝手に千切れた。

11’30　254ｗNP257ｗ 

11’58　249w NP266ｗ

11’58　242w NP249ｗ

先頭から千切れない、尚且つあらかじめ具体的に決めた30ｓ間のペースを守ることを両立できていなかった。。今津でリベンジしたい。サンダイコーで休憩したのち、サンダイコー裏花背sstのつもりだったが、平均すると200wほどしか出ていなかった。裏花背入ってすぐの能登のアタックにしがみつけずに、その後は、200ｗ一定で踏むのみ。能登にぼろ負けした。

8/3 　スプリント練習

ホルヘ

江文～市原ローソンの緩斜面を4往復したので、8本したことになる。下りならホルヘついてこれるかと思ったが無理で、ほぼ一人のスプリント練習になってしまった。もう一人来てほしかった。足がある程度削られている状況で少なくとも1000ｗ以上出せる力が欲しい。今のところ5秒990ｗほどしかでない。漕ぎ始めで最高出力が出て、速度が出てからの加速が弱い。低速から一気に発進する力はあると思う。

8/5 花背sst*3

ホルヘ

花背　24’00　238ｗ 67rpm

裏花背　20’22　251ｗ 81rpm

裏花背　23'09　242w 84rpm

一本目は足が重かった。二本目の最初から足が動いて、前半は徐々にペースを上げていきながら、後半はペースを保った（工事のところまで）。3本目はホルヘを先に行かせて、自分は少しサンダイコー側から遅れてスタート。ゴール700ｍ手前でやっとホルヘを捕まえられ、焦りながら頑張ることができた。