5h30m
11/29 ローラー1h
11/30 千弥往復 合計1h
12/1 千弥往復 合計1h
12/2 off
12/3 run 40m, 筋トレ
12/4 千弥往復 合計1h
9h10m
12/5 run 35m,筋トレ
12/6 →途中 1h30mLTR
12/7 乗らず
12/8 run 40m,筋トレ
12/9 off
12/10 全体練 5h30m
12/11 ローラー30m サドル高調整とか
12/12 山中→途中 3h30m LTR 時々フォームスプリント
12/13 run 1h,筋トレ（予定）
とうとう新しい自転車で走れるようになりました。とても嬉しいです。フレームはTNIです。割とマイナーな部類らしいので、僕が布教できるぐらい強くなりたいです。
これからは練習は時間で管理するようにしてみます。能登さんみたいにデータの記録をちゃんとするようにします。
冬は練習時間を確保することを目標の一つにして、今年度中の残り3週間は1週間に12h以上の練習時間を確保するようにします。