赤ペン先生じゃないけど 青ペン先生 それとエコノミー

 

 

研究室だと、卒論なりスライドなり、色々添削してくれるのはありがたいですね。 

僕の日誌はダラダラと要領をえない文ばっかなので、誰か添削してください(わら) まず笑とか使うなとか言われそうだけど。

 

ようやく時間ができたので、ためにためたの一気に放出。

 

20 L1 30min 

21 FTP VO2max  NP272W 142km 5:24

22 L2 7:30 195km

23 ビックギア SST tempo VO2は未遂 3:45 105km 

24 off

25 鹿屋ロードレース 詳細はレースレポ

26 志布志クリテリウム 同上

 

21 足の調子はまあよし。 ようやく上向きになってきた。

というか、基本的に気持ちよーく踏めるんだけど、左足の内腿だけが重い。今までこんな感じなかったからおもしろって感じ。

 

15min*3 + VO2max3minの予定。

7分あたりから一気にしんどくなってきて、結局終了。

8min 402W  6min 402W 最初はとても気持ちよく走れてたんだけども。 足の重さを言い訳にしてやめた。

その後VO2 6本 悪くなくいい感じに追い込めた。

447W 442W 425W 429W 435W 427W

その後はたのしーく2.5hほどサイクリング 

 

22 淡々とのL2 あと40分くらいしたらコンビニ行くかと思ったら、まさかの2時間半なく、完全なるハンガーノック

尸となった。

 

23 気持ちいい感じの雨。有酸素やってからVO2の予定。

エコノミーってあるんだなーって思った。最近のSSTは平坦〜緩い勾配であったが、7〜8%だと一気にしんどくなる。あしくるくる回してたらいい感じのパワーが出るのだが、ガシガシとふむと全然出ない。

それにしてもだいぶ楽にパワーが出るようになったな。

ビックギアは足が詰まったようにうまく踏めない。

1min * 8 355W 279W 315W 355W 333W 322W 309W 355W

SST 363W 12min 信号レスト30s +349W 8min

Temmpo 45min 307W  10minrest 20min320W 

その後、VO2やろうと思うも390Wしか出ずに終了。

だらだら20minなんちゃってテンポで帰宅。