選択の連続 失敗続き プロってすごい。

わかってないけど、ちょっとわかった。

この2週間は選択がことごとくダメな方を選択してる。巻き戻しボタンを何度押したいと思ったことか。

あと7週間とおもったが気づけばあと4週しかない。ミスったのでもう色々詰め込むことはできないけど、最低限やれることをやろう。伸びる時は一気に伸びるのを知ってるので、前向きに。

ぶっちゃけ、去年の全日本の時の1週間前のやらかしよりは100倍ましだし、このタイミングで気づかなかったら、また永遠に同じことをしてただろうし。

 

新たにわかったことがあるので、今シーズンの練習を始め半年も経ってしまったのでいい機会だからまとめておく。

ただ長いのでわけた。こっちは簡単に。とは言いつつも長い。

 

もともと前の週で、tempo入れまくってカロリーをたくさん消費して痩せる予定。この計画通り、火曜日には66.8kgとまあまあなとこまで持って来れた。

 

火曜は8minやろうと思ったけど、精神が回復してないのか、あとは普通に痩せたのか、頑張れる気がしなくてやめた。 心拍高め

まあこれはいい。

水曜阿部等と練習しようとしたら、パンクで6hくらい乗る予定が1hで終わり。しょうがない。  心拍高め

木曜日に足がようやく軽くなってきた。もともと昨日のパンクからCXではなくL2に変更したのだけど、心拍は相変わらず高めなのだけど、あまりにも足が軽いので(BTしてbestが出る感覚に近い)CXを入れようとしたら、ちゃんと前回の結果踏まえた目標とかを立てておらず適当に踏んだら、onであげすぎて爆死

諦めてL2

 

こういう時に、自分でメニュー組んでると、これを今日やっていいのだろうか。踏めるのだろうか。という迷いが常に付き纏ってる。しんどいけどさらにプッシュしてもいいのだろうか。これしかパワー出てないんだったら休んだほうがいいのではないかとか。

今シーズンは、去年とアプローチをかなり変えてるのだけど、プロのメニューマルパクリしてる期間は、むしろ人任せなので、自信に満ち溢れてて、なんかいい感じに調子が上がってきてる気がする。

話元に戻って、木曜の諦めてL2の際に、ボトルを飲んだら、変な味。あ、昨日のポカリ捨て忘れた。

 

木曜の夜から、お腹がキュルキュル痛くなってきて、金曜日ずーっと痛く、研究もできずおんたけ出発までずーっと寝てた。 こういう感じでお腹壊したの地味に初めて。今まで店で出された怪しいやつでしかなったことなかったので。

 

金曜の朝は体重が66.4まで下がったのだけど、SAのご飯でお腹痛いしできちんと計算しておらず、計算できるはずの吉野家に入ったのに、なぜかそば特盛という文言に惹かれてしまってで、注文。

HCraceだし1hしかないしで、対してカーボ入れなくていいのに、後で計算したらトータルで7g/kg

 

翌朝67.2で800g増えた。(普通にお腹壊してたからというのも大きいだろうけど)

適当に前日走して、宿でご飯。

コースみたいな感じで、順番に出てきたせいで、あとどのくらい出てくるのかわからず、ご飯おかずに合わせておかわりしてたら、デザートがあって甘酒のムース見たいので食べ過ぎ。

68.4とめためたに増えて激萎え。

 

おんたけで、68.4まで太ってしまって、帰った翌日、お腹パンパンであまりご飯食べるきしない。胃酸が込み上げてきた。

その日多分2.5g/kgしか食べてない。 行ってても3g/kg お腹は欲しくないって感じ(お腹の不調が原因の説も大きい)

 

そうしたら翌日びっくり。体重は66.8kgまで下がったので、朝にカーボ4倍近く打ち入れて練習。

しかし足パンパンの激おも。あ、、これ知ってるわ。去年の10月に一気に不調になった時と全く同じ足の感触。言葉だと、足が重いとしか書けないのだけど、感覚ではその時とピタリ重なった。

あの時、この状態で花背踏んだら、ピタリと動かなくなって一気に弱くなった。

その時は血液検査してもらって、6月の全日本直後のダメダメな時のデータと比べて、十分な値だったので、栄養ではなさそうとの結論をつけたのだけど、多分ね栄養だわ。3日休んだタイミングで休む前sprint入れてて、多分当分枯渇してるし、十分な際補充を休んでる間入れなかったんだと思う。

血液だって、毎日は買ってるわけでは荷足、一般的な値と比較して、どうかとかのレベルでしかわからないんだろうね。実際には個人差が大きいだろうし、筋肉の中の貯蓄まで反映してるのか、勉強してないから知らんし。

 

まあただ、L2は出来そうだったのでL2しっかりして、まあそこまで悪くなくって感じ。練習後体重が64.8まで落ちてた。

夜ご飯きっちり食べたつもりが、(一日のカーボ総量は14.5g/kg)

 

翌日、チーンて感じで踏めず江文まわって 市原からちょっとSSTでもと思ったが、そりゃ踏めないよねってなって、速攻で帰宅。若干の頭痛。猛烈な眠気はなかった。足のキューっとなる感触。

といった感じ。

 

やっぱ対照実験じゃないけど、原因を特定するときは、振り切れた方がいいよね。(もともとそんなつもりなかったけど、結果としてそうなって、色々ひっくるめたら耐え)(間に合うのかは知らんし、多分無理だけど)

 

14 2:44 109TSS 67km @花背 8min DNF

15 L2 0:58 44TSS パンクDNF

16 6:24 CX DNF L2 174km 284TSS 鯖街道 日吉ダム

 

18 前日走 3:24 73km 157TSS @おんたけ

19 おんたけHC 詳細はレースレポ + 八ヶ岳L2 2h51km 85TSS 

20 ビーナスライン等 L2 5:59 145km 253TSS

 

22 4:56 L2 143km 224TSS 美山

23 SST DNF 1:04 24km 26TSS

24 0:29 1min*2 @山中

25 江文カップ CX 1本 ワイヤー切れた 2:13 36km 106TSS

26 美山ロード 詳細はレースレポ

 

14 上記の通り。あんま元気ない。

踏んでみたらいけるやつかなと思い、花背。踏んでみたら、意外と軽かったけど、6minあたりで一気にしんどくなってきた。パワーをチラチラ見すぎたかもしれん。

これ以上やっても意味なさそうだったので、帰宅。

8min 363W(うち 5:33 373W)

 

15 みんなで仲良くと思ったが、練習できず。しょうがない。

鯖街道の休業中のピザ屋さんにお世話になった。楽しかったのでOK

 

16 上記の通り。 4min-1min*4もDNF

347 444 320(1minで終わり)

多分これやってよかった気がする。迷いがあってやめてしまった。 よくなかった。

347Wのタイミングはかなり調子良かったのだけど、448Wあたり狙いに行ったら爆死。

前回は342 431Wから入ってで、4回の平均は343-437Wやし。アポ

 

きちんとこれ入れてたら、おんたけも多分自信持っていけてた気がする。周り回って良かったことにしよう。

 

18 お腹不安。ムカムカ。

王滝湖の先の自然湖までサイクリング。綺麗だった。その後レース後の吉村と合流して試走

頂上まで行ってから、良さげなところで4020。

3年前以来の頂上。前来た時は、スキー場で一度休んでからだったのだけど、連続で登るの長いこと長いこと。

4020*8*2 rest 8min @1500m

NP 369

426 214 410 204 418 219 437 222 429 216 441 209 446 215 360

NP 379

468 219 469 228 414 230 427 180 441 158 409 130 463 175 471

 

19 レースの方は置いておいて、その後八ヶ岳で吉村とサイクリング。八ヶ岳は12年ぶり??

記憶の残ってる場所はいけなかった。場所どこかわからんし。楽しかった。

なんかL2は対してor 1400mくらいまでは何も問題ないっぽい。

HIITが低いのは、調子悪いのか、それとも標高が高いからなのかはわからずじまい。

 

20 なぜか全く眠れず。一睡もできんかった。昨日標高が高いところでもがいたからなのか、色々原因はあるだろうけどわからず。

雨予報だったけど、耐えた。菅平方面に降る予定も、霧がすごかったので諦めた。霧ヶ峰とか通った。いい場所やね。1700m,1800mでもL2なら、問題なし。平坦と同じくらい出る。ただ眠れなかったからなのか標高が高いからなのか3hほど1600m~1800mあたりに滞在してたら頭痛くなってきたので下山。白樺湖とか回って、平坦区間

 

22 L2は出来そうだったので、サイクリング。しんどかった。

 

23上記の通り 11g/kg

 

24 足が重いけど、練習行った方がいい気がして、山中で1minを入れた。 8g/kg食べた

昨日よりはマシ。

582W rest6min 607W

 

25 江文カップ 本当は花背ベストを更新したかったんだけども、明らか無理な調子。CXに切り替えた。10.5g/kg

2本やる予定が、ワイヤーが切れかけになって変則がうまくいかないので、やめた。切れたら面倒だし。

明日の美山の最中でなくて良かった。

1/20くらいに前交換してて、全日本前に交換しようと思ったのが2週間早まった。いつも3ヶ月とかで変えてたのだけど、4ヶ月いけるかと思ったら無理やったね。

347W 

342 432 346 430 319 386 310 429 

まあ耐え。

 

26 レースレポ