りんご と しなもん ドブのような飲み物

 

 

ハーブティーの一つで、モリンガティーというのを見つけたから、買ってみたら、ドブ飲んでるかのようだった。ただ、慣れとは怖いもので、結局飲めるようになる。

寝る前の研究の時間に、ハーブティーにシナモンかけて飲んでいるのですが、

翌朝そのコップにそのままリンゴジュース入れたら美味いのなんの。びっくりした。

 

やっぱ体系的に学ばんと、ところどころ抜けてるね。今まで受けたことなかった運動関連の授業受けてるも、発見があって楽しい。

砂糖がフルクトースとグルコースの割合が1:1というのを忘れてた。コーラとかではフルクトース取れないと思ってた。

それと頭使ってるということは、糖質使うってことだし、まあ6g/kgとってもいい説は大きい。 もともと全日本まで65.5~66とかで戦いたかったけど 67近辺で行くことにした。

一時的に増えたとしても、溜め込んでもホメオスタシスで勝手に減るってことで。 過渡期はむずいけど。

 

どうせ全日本まで、大した日数ないし、体重とmyfitnessPalで自動計算されたカロリーとの差分も記録

 

28 L2 和邇とか適当 2:48 75km 114TSS

29 京見+4020*6*2 3h 65km 137TSS (前が畑からの帰り40min 2TSS)

30 tempo 4.5h 1h*2も実質*1 1min*3 117km 234TSS

 

1 L2 3:30 高島 99km 133TSS

2 CX 2min 2:41 56km 170TSS

 

27 67.2kg off CHO 5.8g/kg -150kcal 疲れた。 あんまり研究進まず。昨日ダメダメだったのが、普通に悲しい。明日大雨っぽいので明日のL2を今日に持ってくるかと思い、若干またがるも全く乗りたくないので、やめた。

 

28 66.8kg 10.9g/kg -350kcal  体調は、よくわからない。美山の疲れはそれなりにある。 ご飯を6g/kg食べても痩せるんやなぁ

午後から大雨っぽかったので、さっさと出る。大雨になるかもわからんので、花折越えるのは怖かったので、ワニの方とかレインボーロードとかうろちょろ。帰りに一本花折登るかと思ったら通行止め。初めてみた。行かないでよかった。 

29 67.1kg -360kcal 9.7g/kg お腹壊してからようやく立派な便が出た。

なんかちょっと足軽い。それなりにまとわりつく倦怠感はあるものの。ずーっと踏むと嫌だけど信号ストップの踏み出しは悪くないと言った感じ。京見へ

真面目に踏んだ区間 8:36  410W 170/179bpm 4月頭より10Wくらい増えた。体重はボトルのやつ捨て忘れたのでほぼおなじ。67.4

6sしか縮まないってこと。

 

その後ダラダラ移動して 前がはたで 1set 目の 510Wにあげたあたりから、一気にキツくなった。閾値はここら辺にありそう。その後乳酸の焼けつく感じを久しぶりに感じた。 ズーンという重さは乳酸ではないのかな。

416W NP420W 167/176

473 271 483 269 480 244 510 234 493 210 497 

Rest 7min

370W NP385W 162/173

406 164 421 131 476 160 468 189 481 189 485 

 

30 66.8kg 13.1g/kg -700kcal 

昨日はポイントだけ頑張ってそれ以外はかなり流してたから、終わった直後は疲労感あまり感じなかったものの、起きてみるとそれなりにしんどい。不安になりながらダラダラと移動。

 1h 330W 166/173 bpm 途中工事により、

39s 5s 20s rest  しょうがない。

2本目は全くできず rest 25min 

下りが踏めなくて、撃沈 ゆうて登りの17minも294W

45min 155/164TSS 284W

30min restで裏途中で1min*3 rest1min

552 525 525

 

31 67.1 6.0g/kg -55kcal 

お腹がぐーぐーなる。満腹感はそこまで信じられないけど、お腹がなっているのは感覚ではないしで量を増やした。

 

酸素カプセル行った。お金の回収の際に助教にコーヒー入れてもらった。俺が入れるよりうまい。(これは自炊が自分が作った味付けだから、分かりきった味しかしないから特に思わないけど、他人に作ってもらったら美味しいと思う現象と同じかな?)

 

6/1 66.4kg -61kcal  14.1g/kg 

夕食後であったり寝る前に一応体重みたりしてて、それで必要な量とかわかるかなとみてるけど、朝はかり直したタイミングで500g~2kgと変化するからあんま役に立たんな。 それか、毎日きちんとそれも記録して、練習内容と照らし合わせてとすればわかるんかね。

体重が減っててびっくり。こわ。おっかな乗ってみると、それなりにパワーが出ない。開始早々菓子パンと羊羹ぶち込んだら、よくなった。

計算で60g/hくらいと思ってたけど、後半に行くにつれて、全然踏めなくなってきた。 体重減って力が出なかったんだったら、もっとぶち込んでよかったかもしれない。 羊羹ぶち込んで途中まで 286W@150bpm -> 鯖街道 274W@150bpm

4年ぶりくらいに朽木スキー場周りした。

 

2 67.5kg -300kcal 9.6g/kg

そんなに足の感触よくなく、昨日のダメージひきづってる感じ。若干の重さ。が結果はどうでも良いので刺激入れたかったからがんばる

@花背

4-1 367W =NP 170/181

344 426 361 430 353 421 345 447    ave 350-431

2-30 353W NP362W 166/180 

330 482 328 476 322 430 309 445 319 472 323 475 325 461 326 568 ave 322-476

まあ思ったよりも悪くなく。前の失敗を踏まえ、onであげすぎないように。

2m30sの方は、offが踏めないので踏める範囲でがんばる。

 

@江文西 本当はrest 5minの予定も、雨が降ってきて寒いのでrest短く うまく行かないがそれなりに。

2min*3

482W

 rest 2min 

432W(1:30s DNF)

Rest4.5m 

447W

帰りは寒くてしんどかった。