8/1 自主練 途中 31.2km 1h16m
途中 裏道出口→頂上 8m34s
8/2 自主練 途中→花折→和邇 (ストラバの記録ミスで距離と時間分からず：おそらく60km,2h30mくらい)
途中/花折 ストラバの記録ミスで時間分からず
和邇→途中 24m44s
8/3 全体練 花背→裏江文 54.7km 2h30m
花背 温泉→湧水 27m19s
静原平坦＋裏江文(登り) 12m31s
裏江文 5m7s
静原平坦＋裏江文(登り) 12m35s
8/4 自主練 途中→花折→朽木→花折→和邇→途中 96.7km 3h39m
途中 裏道出口→頂上 7m51s
花折(行き) 10m07s
朽木→花折 40m54s
和邇→途中 24m34s
8/5 自主練 長山と 63.76km 3h5m
清滝（トンネルまで）3m58s
嵐山→淀 58m47s
8/7 途中→花折→和邇 55km 2h26m
裏道出口→頂上 7m58s
花折(南) 10m58s
和邇→途中 28m57s
8/1
午前中レポートやってたから午後から乗った。ちょっと頭痛いかもって感じやけど気のせいやろと思って途中へ。いつもと同じくらいで漕いでたら途中の頂上で止まって吐いてしまった。多分熱中症になってる状態で夕方に漕いだからだとおもう。朝やと涼しいから朝乗ることに。
8/2
ストラバつけ忘れた。いつも通りゼーハーいう感じの強度。花折漕ぎ切ってスマホ見た時につけたから和邇は記録できた。最後の途中の信号から頂上までの区間で足の力を緩めてしまった。そこちゃんと踏んだらもっと早くなるんだろうな。
8/3
花背の温泉から湧水までもがいた。ここで阿部さんから登り方を教わった。今の自分はキツくなったら体を左右に振りながら漕いでいるが、パワー的には上体は揺らさずにペダルを回した方がいい。今は左右にふる漕ぎ方に慣れてしまっているのでここから矯正しないと。静原の入り口から江文の頂上まで。登りは全力で下りは休めての繰り返し。最後の一本はあんま前見れてなかった。熱中症なりかけかも。11時はもう暑すぎる。こういうときアイスボックスいいかも。
8/4
結構筋肉痛きてるけどとりあえず早起きしたから出発。花折の上23℃で涼しかった。朽木までは日陰が多くそこまで暑くはない。花折まで帰ってきてまだ8時半だったので和邇へ。和邇は暑かったけど京都よりマシな気がする。和邇から帰ってきたら10時前。５時台に出発すれば10時までに100km近く漕げる。
8/5
長山と練習。ロードバイクでサイクリングロード走るのは初めて。10時〜12時とかだったから暑すぎたけどその分人はいなくて走りやすかった。帰りの1時すぎてからはマジで地獄。考えてることが「生きて帰ろう」に変わってた。帰ってきて足バキバキ。あと、kogaのフレームが割れてたからこの日でkogaは最後。明日はレスト。
8/7
昨日乗ってないのに筋肉痛治らない。コースは8/2日と一緒だけど和邇とか4分くらい遅くなってる。筋肉痛を言い訳にしてしっかり踏まなかったからか。この日からインターマックス。昨日ハンドルいじったあとハンドルのネジを強く絞めなかったからか花折の下りでコーナリングに違和感あって、和邇への下りでハンドルの向きがずれたのに気づいた。ハンドル周りのネジは強めに絞めないと。
