体重とパフォーマンス、かなり相関あるな。
ディトレーニングの文脈で、3日目からfitnessが失われるとなってて、去年の10月は、3日のフルレストの後、あれ、おかしいとなったのでやっぱそれかなーと思ってたので、今回は2日に減らした。が、やっぱ変。
5日に、変になったなーと思ってて、いつもよりちょっと多めに食べたら(コンビニのラーメンをぶち込んだ）すぐ治った。で6,7はかなりいい感じ。 5日の段階では、3日が暑くって、その疲れをひきづってるのかとか思ってたんだけど。
が、しかし。
９にナーリーに行くさい、お腹すいたなーと思って、体重計見たら66.3kg??めっちゃ減ってるぞ。気持ち多めに食べたけども、意味なし。寝る直前に、心臓の音がうるさい。これは足りてないやつやと思い、カロリー注入。
10は軽く乗る予定で、乗るも、やはり心拍高い。5日ほどは食べないけど、いつもより食べてみたけど、11日変化なし。調子悪い。もっと食べるべきだった。むずい。無駄な分はどうせ後で減るんやのテンションで、多すぎる程度に食べればよかった。むずい。
この感じは、今年の2月で一気に悪くなった時と全く同じパタン(去年の10月も？)。多分3月もそれ。
2月は土曜まで完璧で、火曜は、まあ悪くない（ちょっと落ちてるって感じで、)木から真面目に始めておかしい、、金おかしいで、金曜の寝る直前に注入でもって、耐えようとしたけど、土曜のパンク系トラブルで、グダグダで全部アウトみたいな感じだった。
こうなってしまったら、目標大幅下方修正になりますが、頑張りましょう。
今度こそ耐えてくれ。一日だけなら、復活できることは逆にわかってよかった。
ただし5月の、セルフ食中毒から、体重増えて、萎えといったことは、逆に味方になってくれるはず。
この時は日曜まで完璧 からの月曜火曜体重減った ラッキー。うまく踏めない。パンクで練習おじゃん。なぜか心拍高い。で、食べ過ぎて増えた。の日曜に体重戻ったけど、調子も戻った。けど体重増え過ぎて、1日食べなかったら、おおおじゃんだった。
逆に1週間なら、体重戻せば戻るんじゃね？？戻って。
仮説ですが、調子良くなった時は、Carbとかをうまく消化できてて、ただ、offで2日なり長めだと、
要は自分の体食べちゃってるってこと? Carb 2000kcal（肝臓分は500kcalだったはず)で水分含め2kgくらい確か変わったはずだし。
マウスリンス的な感じで、いつもより足りてなかったりすると、かなり前から制限かけたりするんやろうな。ただ、それでパワー落ちるのはわかるとして、なんで心拍上がんねやろ。逆説的にみたら、そうなんだけど、直接的にみたらようわからん。
今気になって、全日本前の体重とかとったカロリーとかもみていったら、やっぱ同じ感じな気がする。この時は、色々失敗してで、一気にコンディション戻そうとして、tempo入れ過ぎたからだとも思ってたんだけど、体重の減り用と、パフォーマンスの低下に今見ると明らかに関係がある。この時は、全日本で上りばっかりだし、200~400g減るたびにラッキーと思ってて、そこまで、パフォーマンスと体重を結びつけてなかったんだけど。一応記録してたし、palくんのいうとおり食べてたから、大外れしないだろうということで。やっぱ強度高い日は、palくんよりも多めにやらなあかんよね、、。
fitnesspalから、自分なりに手を加えなあかんなーー。脳死でやりたいし、公式欲しい。まだわからん。
とにかく、、1日だけのoffの日とブロックが終わった時のちょっと長めのoffのタイミングでは、ご飯の入れ方変えなあかん。
前も書いたけど1kg変化しても、5倍で高々5Wしか変わらんのに、栄養が足りないと5倍近辺で20~30WWくらい変化してしまうし。
ただ、ほな、どうやって痩せればええねん問題はある。1は、無理やり調子悪いのを許容して３ヶ月くらい捨てて体重を落とす。
精神衛生的に良くない。
2.不飽和脂肪酸を全カットで、飽和ばっか食べる？？ 豚こまとかやめて、とりむねとか食べて、脂質はアボカドとかナッツからとったり、魚ばっか食べる？ お金かかるなーー。
それと、体重の減り方の推移がどの程度ならいいのかが全くわからん。結局これがわからんとあんまり意味ない気もする。1週間で100gとか？
- Offシーズンであっても一才油物とかラーメンとかを食べずにお酒も飲まない。精神衛生が。
でもねえ。、鏡で見る筋肉の感じだと、ハリがいい感じにあって、絞れてて、ぱっと見良さそうなんだけど。
