8/8（木） 自主練 京見→弓槻→裏花背 74.3km 3h07m
京見（電光掲示板から） 11m52s
弓槻 4m48s
裏花背 28m16s
8/9（金） 自主練 途中→花折→朽木→琵琶湖沿い（高島〜和邇）→途中 113.5km 4h31m
途中 7m55s
花折 10m46s
311号と途中登り 9m47s
途中旧道 3m51s
8/11（日） 自主練 途中→花折→朽木→花折→途中 81.7km 3h03m
途中 7m11s
花折 9m16s
岩瀬→坂下トンネル 39m31s
途中旧道 4m19s
8/12（月） 自主練 途中→和邇→途中 49.4km 2h21m
途中 9m27s
311号と途中登り 13m42s
途中旧道 4m54s
8/14（水） 自主練 途中→朽木→琵琶湖沿い（高島〜和邇）→和邇→途中 111.7km 4h13m
途中 7m24s
花折 10m09s
311号と途中登り 12m55s
8/15（木） 自主練 長山と 途中→花折→朽木→今津途中谷→琵琶湖沿い（今津〜和邇）→和邇→途中 126.1km 4h48m
途中 7m05s
花折 10m32s
今津途中谷 8m32s
311号と途中登り 9m56s
途中旧道 5m12s
8/17（土） 全体練 京見→笠トンネル→西河原→愛宕山北→サイクリングロード（嵐山〜さくらであい館） 95.7km 4h01m
京見 11m17s
笠峠（トンネルまで） 2m33s
西河原 13m52s
愛宕山北 15m01s
嵐山〜淀 39m36s
8/18（日） 自主練 途中→花折→朽木→花折→途中 81.5km 3h09m
途中 8m03s
花折 9m12s
岩瀬→坂下トンネル 40m22s
途中旧道 3m58s
8/21（水） 自主練 途中→花折→朽木→今津途中谷→琵琶湖沿い（今津〜和邇）→和邇→途中 122km 4h37m
途中 9m35s
花折 9m17s
今津途中谷 8m11s
311号と途中登り 10m07s
途中旧道 3m57s
8/22（木） 自主練 途中→和邇→途中 46.9km 1h51m
途中 7m09s
311号と途中登り 10m15s
途中旧道 4m00s
8/8
この日はいつもより踏めた気がする。足が軽い感じ。弓槻と裏花背では今までで一番早かったから実際調子が良かったんだと思う。
8/9
花折の上はめっちゃ涼しい。朽木に着いたところで距離乗ろうってことで初めての道へ。安曇川の横をひたすら琵琶湖の方向へ漕ぐ。信号が少なく意外と交通量が少ないので平坦の練習になる。その後は琵琶湖沿い。さすがに日が照って暑い。この日は和邇まで体力がもったから途中の旧道でもある程度こげた。
8/11
朽木往復である程度強めに踏んだ。自分の場合しっかりめに踏んだ日の花折は9分台前半がでるらしい。昨日能登さんからアウターにこだわらなくていいってアドバイスもらったので花折でしっかりインナー使ったのもはやくなった理由なんかな。これからは登りでアウターで無理せずにインナーも使ってこうと思う。
8/12
今日はあまり踏めなかった。大原までのウォーミングアップ（？）の区間でしっかり踏まないとそのままずるずるいって途中とかでもしっかり踏めてない。しっかりウォーミングアップはしないと。あとギア軽くしすぎてめちゃくちゃ足回してたら膝に違和感あった。普段の平坦はいつも通りのギアで、登りだけいつもより軽いギアにした方が良さそう。
8/14
こないだ距離乗った日と同じコース。しっかり踏んでると思ってたけど花折はそこまでだったっぽい。あとこの日は和邇登りでばてた。朝に涼しいとこばっかりで乗ってると暑さに弱くなるってことあるんかな。
8/15
朝ボックスで長山と合流して二人で距離乗った。いつもより2時間遅いだけでこんな暑くなるとは。いつもと同じ道でもいつもよりきつい。でも一人じゃなくて誰かと一緒だとなんか足が動きやすい。花折いい感じに踏めてたけど一個目のヘアピンでインナーに落とした時にチェーン外れた。残念。まあでも変速する時レバーを押し込みすぎなかったら大丈夫っぽいからこれからはチェーン落とさずに変速できると思う。そのまま朽木まで行って、今までは安曇川沿いに琵琶湖沿いまで出ていたが、今回は真っ直ぐ行くことに。こっちの方がしっかり登りがあるのでしっかり心拍が上がってる気がする。琵琶湖沿いの平坦は二人で先頭交代するから流石にいつもよりはやい。けど和邇で熱中症っぽくなった。この時期12時はしんどい。
8/17
長山と東と自分だけだったので行き先を自分たちで決めることに。日吉ダムの方行ったことなかったから行こうという話になったけど、どっかで道間違えてめっちゃ路面荒いとこでた。新しい自転車かったらできるだけこんな感じの道は避けたいなって思った。荒い路面の登りが終わったと思ったらまたきつめの登り。前半は坂あっていい感じだったけど道間違えたせいで60km時点では嵐山まで降りてきてしまった。（道間違えたのは自分だが。）さすがに距離足りないってことでサイクリングロードを走ることに。ここで長山と先頭交代したら長山がめっちゃペース上げ始めて普通にちぎられかけた。なんだかんだでさいくらであい館まで行って鴨川沿いで上がって部室に戻った。帰ってきたら膝が変な感じ。家に帰って1時間したら治ったからとりあえず様子見。
8/18
朽木往復でやっぱ帰り道に膝がほんの少し痛くなってきた。漕ぐ時に膝がかなり前にでてるようなのでサドルの後ろの方に座るか。とりあえず明日はレストで様子見。
8/21
膝も回復したのでしっかり距離のることに。今回は２日連続で乗らなかったが、漕ぎ始めた時なんか足の筋肉が寝ててなかなか起きない感じだった。大原までしっかり漕いでようやくいつもと同じ感じになってきた。今までも授業期間とか２日連続で乗らなかったことは多かったけど、こんな感覚になったことなかった。レストは１日だけにした方がいいな。今日は膝に気をつけてサドルの後ろの方に座ったが漕ぎづらい感じ。慣れの問題なのかな。サドル自体を後ろに移動させてもいいけどもう直ぐ新しい自転車くるしまあえっかってなってやめた。
8/22
途中はしっかり踏めたかなって感じ。今日気づいたけど疲れたときに膝が少し内側に入ってるのかも。真っ直ぐ足あげてるつもりでもほんの少し内側によってる気がする。ちょっと外側に足上げるの意識したら真っ直ぐ足あげれるようになって膝も痛くならなくなるんかな。
