8/24（土） 全体練 京見→弓槻→裏花背 72.9km 3h00m
京見 10m41s
弓槻 5m37s
裏花背 26m33s
8/25（日）自主練 長山と 鴨川→京奈和自転車道（奈良の平城京跡まで）118.7km 4h54m
緩めに長距離
8/27（火）自主練 途中 32.2km 1h16m
途中 7m39s
9/1（日）自主練 ローラー
心拍130~150で2時間
9/3（火）自主練 長山と 宇治川沿いに滋賀に出るルート 90.6km 3h47m 平均142bpm
家の近く 110~126bpm
鴨川→さくらであい館→宇治と滋賀の県境ののぼり 126~166bpm
天ヶ瀬登り 3m02s 190bpm
逢坂山（大津側）2m04s 187bpm
九条山（山科側）5m34s 164bpm
将軍塚 5m30s 195bpm (max200bpm)
9/4（水）自主練 途中→花折→朽木→今津途中谷→メタセコイア並木→琵琶湖沿い（近江今津→和邇）→途中 143.8km 5m35s 平均147bpm
途中 8m22s 165bpm
花折 11m12s 164bpm
今津途中谷 8m57s 166bpm
琵琶湖沿い 145~164bpm
311号線と途中登り 10m16s 169bpm
途中旧道 5m00s 171bpm
9/5（木）自主練 途中→江文（大原側） 34.0km 1h21m 平均144bpm
途中 8m14s 164bpm
江文 6m03s 166bpm
9/7（土）合宿１日目 途中→伊香立ヒルジャム 60.8km 2h30m 平均150bpm
途中 7m27s 174bpm
1個目 1m48s 189bpm
3個目 1m13s 190bpm
4個目 1m15s 191bpm
途中旧道 4m52s 168bpm
9/8（日）合宿２日目 京見→笠峠→栗尾（南）→深見（8min走*4）→美山→日吉→弓槻→京見 153.1km 5h51m 平均156bpm
京見峠 13m41s 169bpm
笠峠（トンネルまで）2m44s 176bpm
栗尾（南）6m13s 153bpm
深見（南）一本目 7m34s 184bpm
二本目 7m48s 186bpm
三本目 8m14s 187bpm
四本目 12m00s 172bpm （頂上での待ちを含む）
九鬼が坂（東）3m46s 181bpm
九鬼が坂の下の信号→日吉→弓槻 47kmくらい 167~185bpm
弓槻→細野（トンネルまで）6m20s 181bpm
裏京見 17m35s 156bpm
9/10（火）合宿３日目 京見→笠峠→弓槻→神楽坂→美山→深見（北）→狭間→裏花背 109km 4h08m 平均155bpm
京見峠 13m51s 171bpm
笠峠（トンネル）3m08s 169bpm
弓槻 5m30s 171bpm
府道78号のぼり 4m16s 170bpm
神楽坂（南）3m14s 163bpm
深見（北）12m35s 165bpm
狭間（京北側）3m07s 174bpm
花背北 28m14s 178bpm
9/11（水）合宿4日目 途中→花折→朽木→今津途中谷→小浜→堀越→美山→栗尾→京見 167.2km 6h25s 平均154bpm
途中 7m25s 175bpm
花折 9m09s 181bpm
今津途中谷 8m35s 176bpm
堀越峠 18m17s 159bpm
九鬼が坂（西）7m35s 167bpm
深見（北）13m50s 164bpm
栗尾（北）8m28s 169bpm
裏京見 14m56s 153bpm
深泥池 2m26s 155bpm
8/24
家出た時は右膝ちょっと痛かったけどなんか京見走る頃には大丈夫になってた。不思議。まあ、京見でしっかりもがけたからいいや。弓槻はもがかず。サンダイコーから裏花背しっかり踏んで、裏花背は途中まで阿部さんの後ろにいたけど後半でちぎれた。家帰ったあとに心拍計注文した。届いたら心拍もわかるようになる。
8/25
ルート探し（だいたい長山が探してくれる）。長山と一緒に平城京へ。緩めに長く。サイクリングロードは走りやすいし冬にこっちの方行くのはアリかも。
8/27
前日に新しい自転車が届いたから試走に。今までより軽いギアが増えて、軽めのギアでケイデンスあげてた走り方の方がいいのかも。
9/1
台風がどうのこうのとか聞いてたから朝から部室に行ってローラーに。この日から心拍計導入。サイコンに表示される心拍ずっと見てたから漕ぎ続けられたけど、やっぱ風景が全く変わらないとこで漕ぎ続けるのはしんどい。部室で大学のフリーWi-Fiつながったら音楽聞けるんやけど。
9/3
今日はさくらであい館から宇治川沿いに走って滋賀に出たあと山科通ってくるルートを調べた。今回は宇治で変な道迷い込んだり自転車が通れない国道にぶつかったりで走りづらかった。次同じルート通りたくない。宇治の山の方まで行ってしまえばあとは走りやすかった。新しい自転車は結構曲がりやすくて少しスピード出して曲がると楽しいから、ゆるい登りだったけど心拍高めで少しスピードあげて走ったら楽しかった。最後に最大心拍を計りに将軍塚へ。200bpmが最大だった。
9/4
新しい自転車の写真をとりにメタセコイアの並木まで。できるだけ心拍170超えないように走った。朝は20℃台で涼しいから家からメタセコイア並木までノンストップで行けた。帰りもノンストップで行こうと思って和邇のコンビニをスルーしたら家に着いた時クラクラしてた。30℃超えてると70km休憩なしはきつい。あと、今回はサイコンの時計見ながら、1時間おきに羊羹一個（炭水化物37g）たべるようにした今までより楽だったきがする。でも最後の方はばてた感じになってたからもうちょい一回で補給する量増やしてもいいかも。
9/5
昨日割と疲れたから今日はゆるめに。途中登って江文登って終わり。家帰っても7時とかやったしいい感じに涼しい時間帯で走れた。
9/7
今日は他の大学の先輩もいて、ヒルジャム開始地点まで結構引っ張ってもらった。ヒルジャムは最初の坂の時点で置いてかれて一人になる。高めのパワーを維持できる時間が少ないのと、そもそもパワーが弱いのかな。ずっと低強度で練習してるからそりゃそうか。9/23の南魚沼の前は高強度もある程度やらないと。
9/8
新しい自転車で初めての京見。今までは京見の一番きついとこは立ち漕ぎで行っていたけど、この自転車は座ったまま回せる。このまま深見峠までは先輩についていって、深見峠で8min走*4。座った状態で下ハン持って、軽めのギアで足を回した。美山以降は途中まで先輩の後ついていって途中でバラバラになった。tempoがどれくらいかわからないが、L2が会話できるギリギリならtempoはだいたい160~180bpmだと予想したので、このくらいの心拍で走った。
9/10
今日は京大だけで他の大学の人はおらず、普段の全体練のような感じ。行き先も美山。神楽坂の方を行きに通ったのは初めてだったが、案外深見を通る場合と変わらない感じだった。帰りは裏花背でなんとか阿部さんの後ろでちぎれないように走った。
9/11
行きの途中とか花折とかの時点できつい。なんとか後ろについていくけどちょくちょくちぎれかける。無事小浜まで着いて海見た後、美山までの一本道に出るまでは後ろについていく。めちゃくちゃ車間詰めるのに集中してたら思ったより長くついてけたけど、ボトルで水飲んでるうちに差開いてこいだけどそのままちぎれた。この時点でだいたい160〜180bpmで漕いでたけど、残り家までの70〜80kmはもうちょい低強度で踏むことに。無事15時くらいには家に着いた。朝早く出たら小浜いっても日没までに帰って来れるらしい。
